10 consejos para que tu vida sea plena y saludable

Bien mirado, no parece que sea una cosa titánica

Todos nosotros quiere estar en forma y vivir una larga vida plena y saludable. Eso es correctísimo. Pero, ¿qué haces para conseguirlo?

Bien, todos sabemos, que una persona sana no fuma, está en un peso sano, ejercita y come sano. Puede sonar muy simple, pero aquellos que han intentado cambiar sus hábitos saben lo difícil que puede llegar a ser. No es fácil cambiar de hábitos y transformar tu vida en una vida plena y saludable. Algunas personas deciden hacer cambios drásticos, pero cuando se enfrentan a las dificultades, simplemente carecen de motivación y renuncian.

El secreto para una vida plena y saludable es hacer pequeños cambios: un vaso de agua por la mañana, más actividad física, punto de vista optimista. Estas son solo algunas maneras sencillas de mejorar tu estilo de vida. Pequeños cambios llevan a grandes resultados y conseguirás tener una vida plena y saludable.

¡A bailar se dijo!, nuevo estudio revela que este movimiento mejora la salud mental

Un estudio de la Escuela de Educación y Desarrollo Humano de la Universidad de Miami (UM), afirma que tanto el baile aeróbico como el de salón, puede mejorar la capacidad mental, sobre todo en adultos entre los 40 y 80 años, debido al aprendizaje de nuevos movimientos.

Para comprobar esta teoría se necesitó de 40 voluntarios y quienes fueron examinados en su funcionamiento mental, tanto en una computadora como utilizando una prueba de movimiento en un entorno físico al principio y al final del estudio.

El grupo de baile de salón se centró en aprender nuevos pasos (patrones de movimiento), mientras que los miembros del grupo de danza aeróbica estaban ocupados tratando de mantener su ritmo cardíaco (capacidad aeróbica).

Recomiendan realizar un chequeo médico anual a partir de los 40

Ciria ha aconsejado una revisión completa a partir de esta edad siempre y cuando se trate de una persona sin factores de riesgo y sana.

El responsable de la Unidad de Prevención del Hospital Vithas Nuestra Señora de América, el doctor Enrique Ciria, recomienda realizar un chequeo médico anual a partir de los 40 años para prevenir o detectar enfermedades de forma precoz.

10 consejos nutricionales para afrontar las comilonas navideñas

Apostar por la dieta mediterránea, por la calidad versus cantidad o por no saltarse el desayuno aunque nos levantemos tarde, son algunos de las recomendaciones de la SEEN.

Las fiestas navideñas son sinónimo de grandes celebraciones donde, generalmente, entre comidas de trabajo, reuniones familiares y encuentros y despedidas con amigos consumimos más calorías de las que corresponden, con consecuencias negativas para nuestra salud. De hecho, según la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN), los españoles solemos ganar entre dos y cuatro kilos de peso.

Para disfrutar de estas fechas de una forma saludable, el doctor Miguel A. Martínez Olmos, del área de Nutrición de la SEEN, nos aconseja seguir las siguientes recomendaciones:
"Durante estas fechas solemos engordar entre dos y cuatro kilos"

10 consejos para calmar la ansiedad que provoca comer comida grasienta

Existen varias recomendaciones que ayudan a reducir la ingesta de grasas

Los alimentos con alto contenido en grasa suelen ser para muchos los más deliciosos, por eso siempre cuesta saber cuándo hay que parar de comerlos. Patatas fritas, hamburguesas o, entre otros, dulces pueden provocar ansiedad por su ingesta, pero existen varios consejos que pueden ayudar a calmarla.

Comida grasienta

Una investigación de la  Universidad de California, según informa  Noticias24, afirma que los alimentos que contienen muchas grasas son altamente adictivos porque al comerlos el intestino produce  endocanabinoides, una sustancia similar a la marihuana que envía una señal al cerebro y provoca ansiedad, por lo que se continúan comiendo.

Está claro que comer alimentos con  alto contenido en grasas es perjudicial para la salud, por eso hay que conocer algunas recomendaciones que ayudan a calmar la ansiedad que genera el ingerir alimentos grasientos.

Consejos médicos para la depresión navideña que el 44% de la población padece

Algunos de los motivos que lo causa son, por ejemplo, las personas que han perdido a un ser querido y están pasando un duelo, personas que afrontan procesos de separación, que presentan con problemas económicos, etc...

Según la OMS, el 44% de la población padece síntomas de ansiedad, depresión o tristeza en Navidad.

¿Qué pasa en estas fechas que hay personas que no las disfrutan?

Según  Dra. Farrera, Directora médica de Psicología de Top Doctors, la Navidad no lleva implícita la tristeza. “No se trata de que estas fechas sean tristes, sino de que hay personas con determinados cuadros depresivos o ansiosos, que son más vulnerables a sufrir estrés emocional durante estas fechas y su sintomatología se agrava”, explica.

Enfermedad de Sudeck

La enfermedad de Sudeck, también llamada síndrome de dolor regional complejo o distrofia simpática refleja (CRPS) Tipo I, es un trastorno doloroso de una o más extremidades, donde se ve afectada al menos una articulación.

Generalmente, la enfermedad de Sudeck ocurre después de influencias externas (por ejemplo, lesiones u operaciones). La articulación afectada se vuelve rígida con el tiempo, y la piel, los tendones y los músculos se contraen. En las últimas etapas de la enfermedad de Sudeck esto conduce a la pérdida de la función de la parte del cuerpo afectada.

Se desconocen las causas de la enfermedad de Sudeck. Probablemente el síndrome es un trastorno de la transmisión del dolor en el sistema nervioso central (cerebro y médula espinal). El tratamiento de la enfermedad de Sudeck incluye medicamentos, tratamiento físico y terapia ocupacional.

La enfermedad de Sudeck es también conocida bajo los siguientes términos:

¿Qué puedes hacer para alargar tus expectativas de vida?

Hacer más ejercicio sigue siendo nuestra eterna asignatura pendiente. Según la última encuesta del CIS [1], más de la mitad de los españoles no practica ningún deporte. Concretamente el 60,5%, frente al 39,6%, que asegura realizar algún tipo de ejercicio físico a lo largo de la semana. ¿Quiere decir eso que, en general, no tenemos una vida activa?

Tal y como comenta el Dr. Carlos de Teresa Galván, Especialista en Medicina de Educación Física y Deporte, “una vida activa es aquella que semanalmente nos permite gastar cerca de 1000 kcal”, pero si realmente queremos mejorar nuestra salud es recomendable aumentar el gasto calórico hasta las 2000, lo que produce un efecto positivo en las expectativas de vida. Y es que cuando hacemos ejercicio estamos poniendo en marcha varios sistemas vitales de nuestro cuerpo y combatiendo la aparición de “enfermedades crónicas, cardiovasculares, metabólicas o incluso mentales, como la ansiedad”.

Lesiones de tobillo, no las ignores

El tobillo es una articulación de carga y por lo tanto sus huesos y sus músculos trabajan para darte estabilidad, apoyo y movimiento. Por eso es importante tratar rápidamente cualquiera de las lesiones de tobillo típicas que puedes sufrir a lo largo de tu vida, desde torceduras y fracturas hasta tendiopatías como las que afectan al tendón de aquiles. Porque además una mala recuperación de una de estas lesiones de tobillo puede causarte problemas en el futuro, por ejemplo alterando la forma y frecuencia de nuestro movimientos, problemas en las rodillas o en la zona lumbar.

Las torceduras o esguinces de tobillo son las lesiones de tobillo más frecuentes entre jóvenes y mayores y sobre todo en deportistas. Es una lesión en los ligamentos y pueden tardar algunas semanas o meses en sanar completamente, dependiendo del grado del esguince: en el grado I se estabiliza el pie con una venda elástica y evitando apoyarlo durante 2-4 días; en el grado II se coloca una férula de yeso o una tobillera con férula, como la Tobillera Estabilizadora con Cordones Tobiplus o la tobillera con férula estabilizadora medio-lateral Alttex de Orliman durante tres semanas con apoyo progresivo del pie; y si es de grado III precisa de cirugía para reparar el tendón lesionado.

Algunos consejos simples para evitar el olor en los pies

Ya sea en verano o en invierno, siempre nos topamos con alguien o con nosotros mismos desprendiendo un olor incómodo a pies que no sabemos cómo tapar. Es cierto que están las plantillas y sprays para el olor, pero no siempre podemos depender de eso porque o son caros o nos provocan irritaciones

Por eso, en os enseñaremos unos consejos simples para evitar el olor en los pies, sin que tu bolsillo muera en el intento.

Olor en los pies

El olor de los pies, no es provocado porque la piel en sí tenga un olor desagradable. Hay ciertas situaciones que hacen que el olor se fastidioso, de manera que molesta al portador y a los que le rodean. Échale un ojo a las diferentes situaciones en donde los pies pueden oler.

La importancia de proteger a niños y adolescentes del sol incluso en días nublados

Los hábitos adecuados preventivos y de protección solar pueden evitar un 80% de todos los cánceres de piel

La importancia de proteger a niños y adolescentes del sol incluso en días nublados

Enrojecimiento de la piel, eritemas solares y reacciones alérgicas son las incidencias más frecuentes por exposición solar que se tratan en las consultas de pediatría. Para evitar estas lesiones en la piel así como problemas durante la edad adulta, los pediatras recuerdan la importancia de que tanto niños como jóvenes adopten las medidas de fotoprotección adecuadas a la hora de realizar actividades al aire libre, incluso los días nublados.

Remedios caseros eficaces para dejar de roncar

Son muchas las personas que al dormir roncan. Una acción que puede llegar a ser verdaderamente molesta para quien nos acompañe en la cama y un síntoma de que algo no funciona del todo bien en nuestras vías respiratorias, ya sea por un problema puntual de congestión nasal o por otros trastornos menos sencillos, como el sobrepeso, las acidez estomacal o desviaciones en el tabique nasal.

En el artículo de hoy vamos a conocer varios consejos y remedios naturales que, unidos al jarabe casero para eliminar la mucosidad o los remedios caseros para limpiar los pulmones que aprendimos a elaborar hace unas semanas, nos ayudarán a acabar con los ronquidos de forma rápida, efectiva y totalmente natural. No pierdas detalle:

Diez recomendaciones para disfrutar de unas vacaciones saludables

Meter en la maleta un botiquín con ciertos medicamentos y fotoprotección solar son las primeras precauciones que debemos tomar para minimizar los problemas de salud

El verano pasado, los españoles realizaron más de 22 millones de viajes por sus vacaciones estivales, según datos del Instituto Nacional de Estadística (INE). La mayoría de ellos se llevó a cabo dentro de nuestro país (90,6%) y el 9,4% tuvo como destino el extranjero.

Pero elijamos destinos nacionales o internacionales, siempre es necesario tomar unas sencillas precauciones para evitar imprevistos que nos impidan disfrutar al máximo del merecido descanso, ahora que llega el verano: unas simples rozaduras en los pies durante un día de turismo, el estreñimiento causado por un cambio de aires o las quemaduras solares pueden resultar un verdadero incordio, además de un peligro para la salud.

10 medidas contra el calor

Media España está en alerta por las altas temperaturas y es aconsejable llevar a cabo una serie de hábitos.

Media España está en alerta por las altas temperaturas y aún no ha llegado el verano. Ante el calor, es importante adoptar algunas sencillas medidas de prevención para evitar que el calor extremo pase factura a nuestra salud.

Desde la OCU recuerdan 10 consejos básicos que ayudarán a pasar el verano con calor, pero con salud.

10 hábitos que engordan

Cuando se nota que se ha aumentado de peso rápidamente se le echa la culpa a las calorías de los alimentos pero quizás haya otros factores o hábitos que están afectando a tu salud y que pueden estar haciendo que engordes sin que te des cuenta.

Lo bueno es que si se detectan estos malos hábitos, puedes combatirlos y acabar con ellos para notar como tu salud mejorará y conseguir bajar de peso ¿quieres conocer estos malos hábitos que engordan?

1. Dormir mal y poco

Consejos para combatir las migrañas

La migraña es un enfermedad que afecta a gran parte de la sociedad y consiste en un dolor de cabeza muy molesto e intenso. Suele afectar a una parte de la cabeza y suele ser mucho más dolorosa que la simple cefaléa.

A parte de la medicación que te puedas tomar para combatir dicho dolor y que no es para nada recomendable ya que provoca efectos secundarios como problemas de estómago, hay diferentes métodos caseros que te ayudarán a combatir dichas migrañas. En este caso te voy a recomendar un remedio elaborado a base de sal del Himalaya y que te ayudará a reducir tal dolor tan intenso.

Consejos de cómo salir de una depresión por un amor no correspondido

Muchas personas contraen una depresión cuando son rechazados por la persona que aman, ¿se puede superar esta debacle anímica? Claro que sí se puede superar la depresión por amor.

Todo el mundo tiene la capacidad para superar las situaciones más adversas y encontrar una manera de ser feliz al  margen de la persona amada.

Cómo salir de la depresión por un amor no correspondido.

1) Detener la espiral negativa.

Tres ideas sencillas para mantenerte activo, también en Navidad

Esta época del año suele relacionarse con celebraciones con familia y amigos, excesos con la comida y, en definitiva, ser algo más descuidados con los hábitos saludables.

Tengas o no vacaciones, y participes más o menos en estas celebraciones, seguro que se produce algún cambio en tu rutina de actividad física o ejercicio. Por ello vamos a recordad algunas ideas sencillas para mantenernos activos, también en Navidad.

Ejercicios mindfulness para dormir mejor

Mindfulness o Atención Plena es una práctica que ha ido integrándose en la medicina y psicología occidental en los últimos años que se utiliza para reducir el estrés, aumentar la autoconciencia y reducir los síntomas derivados del estrés, tanto físicos como psicológicos.


La práctica de ejercicios mindfulness nos lleva a prestar una atención consciente y plena a las experiencias de cada momento desde el interés, la curiosidad y la aceptación.
Practicar mindfulness para dormir mejor

Consejos para mantenerse activo en invierno

Seamos honestos, ¿cuántos de nosotros realmente queremos hacer ejercicio cuando hace frío y está oscuro afuera? No muchos. Sin embargo, mantenerse activo a fin de año, y especialmente en los días más fríos, puede mejorar nuestro estado de ánimo e incluso nos permite tener una mejor concentración en las actividades cotidianas...

Es cuestión de usar las prendas adecuadas o simplemente, de encontrar esa actividad con la que nos sentiremos a gusto. A continuación te proporcionamos un par de consejos prácticos para que ocupes tu tiempo libre en la temporada de invierno, de manera saludable.

Caminar: Caminar es una de las actividades más saludables. Sus beneficios se extienden desde la prevención de la diabetes, al cáncer, hasta el simple aumento de flujo sanguíneo y actividad pulmonar y cardiaca.

Senderismo: Además de las ventajas para el cuerpo que representa caminar, el senderismo ofrece la oportunidad de explorar y activar la mente visitando lugares diferentes a aquellos donde nos desenvolvemos a diario.