El magnesio puede ser clave para prevenir fracturas óseas en mayores

Investigadores de las universidades de Bristol (Reino Unido) y Finlandia Oriental han descubierto que el magnesio podría ser clave para prevenir fracturas óseas en personas mayores una de las principales causas de discapacidad asociadas al envejecimiento.

Este hallazgo, publicado en la revista “European Journal of Epidemiology”, confirma los beneficios para la salud ósea que juega el magnesio y que hasta ahora no había demostrado ningún estudio, a diferencia de otros nutrientes como el calcio o la vitamina D.

Alzheimer fases, síntomas y tecnologías claves para su manejo

Al hablar de Alzheimer fases y síntomas comunes en cada una de ellas, podrás encontrar diversas clasificaciones, tal vez la más conocida y sencilla es la que describe tres fases del Alzheimer:

    Alzhéimer leve
    Alzhéimer moderado
    Alzhéimer severo

Otra clasificación, la creada por el Dr. Barry Reisberg, director del área clínica del Centro de Envejecimiento y Demencia de la Universidad de New York, describe siete Alzheimer fases, correspondientes a la evolución clínica del paciente. Ambas clasificaciones tienen un problema: no nacieron bajo el conocimiento científico más actual sobre el alzhéimer, con lo cual hay aspectos claves de la enfermedad que no se toman en cuenta.

El uso de medicamentos y la salud en personas mayores

¿Por qué es importante llamar la atención sobre el consumo de fármacos en las personas mayores?

Tomar medicamentos tendría que ser una excepción en la vida de cualquier persona, pero cuando nos hacemos mayores nos enfrentamos a problemas de salud principalmente enfermedades crónicas que requieren un tratamiento continuado.

Además, como estas condiciones suelen presentarse de manera simultánea, es casi inevitable la polimedicación, es decir, el consumo de múltiples medicamentos. Según distintos estudios la media de medicamentos por persona y día oscila entre 4,5 y 8 medicamentos distintos y afecta en nuestro país a más de un tercio de los ancianos.  Esto puede traer consigo un aumento de interacciones no deseadas y reacciones adversas.

A estos riesgos se suman, problemas por cambios en el organismo:

Por ejemplo, la disminución del agua y el aumento de la grasa con la edad hace que medicamentos como las benzodiacepinas (hipnóticos, ansiolíticos) permanezcan más tiempo en el organismo. Y medicamentos como la digoxina (cardiotónico), se concentren más y se vuelvan más tóxicos.

La actividad física influye en la modulación del dolor

Practicar ejercicio con regularidad podría reducir el riesgo de desarrollar dolor crónico durante la adultez tardía.
Los adultos mayores físicamente activos muestran una menor percepción del dolor y son más capaces de bloquear las respuestas a los estímulos dolorosos. Para comprobarlo, investigadores de la Universidad de Indiana Purdue sometieron a 51 adultos sanos de entre 60 y 77 años a diversas pruebas de procesamiento del dolor a través del sistema nervioso central.

Según concluyen los autores, este estudio demuestra por primera vez que la actividad física influye en el funcionamiento de los sistemas endógenos de modulación del dolor de las personas mayores.

Pruebas de modulación del dolor

Cómo mejorar el estado de tus huesos

Lepant Residencial presenta 5 hábitos que debes incorporar a tu vida diaria, con el fin de mantener la salud y calidad de vida en la vejez, los expertos destacan una serie de hábitos saludables que pueden aplicarse desde edades jóvenes.

A medida que se acerca la vejez el cuerpo experimenta una serie de cambios y uno de ellos es la pérdida de masa ósea (osteoporosis), es decir, el esqueleto va perdiendo densidad y los huesos se vuelven más delgados, más débiles y se pueden romper con más facilidad. 

La columna vertebral pierde altura y a veces se vuelve curva. También con la edad las articulaciones se vuelven más rígidas y aparece dolor con frecuencia.

El ejercicio durante la etapa adulta mejora la autoestima y la salud en las personas mayores

Una investigación realizada por las dos principales universidades públicas de la Región de Murcia, ha concluido dentro del Campus de Excelencia Internacional Mare Nostrum, una tesis doctoral sobre las actividades durante la edad adulta presentando datos muy positivos dentro de la investigación.

Según detalla la tesis doctoral, la actividad física, el deporte y el ejercicio frecuente presenta mejoras en el bienestar de las personas mayores, bajo unos resultados muy efectivos en esta etapa.

La investigación se encuentra bajo la dirección del decano de la Facultad de Ciencias del Deporte de la Universidad de Murcia, UMU, Arturo Díaz Suáres, así como el vicerrector de Estudiantes de la UPCT, franciso Martínez, bajo la propuesta de Ricardo Ibánñez Pérez, jefe del Servicio de Promoción Deportiva de la Universidad Politécnica de Cartagena, UPCT.

Fitness en senderismo: Geriatría y aptitud física

Las personas mayores comúnmente se enfrentan a más problemas de salud que las personas jóvenes. De hecho, con la edad, nuestro organismo se vuelve menos resistente a las enfermedades y combinado con el efecto de “desgaste” que la vida tiene sobre nuestro cuerpo, una vez que llegamos a la edad avanzada, necesitamos una asistencia médica mayor.

Afortunadamente, la fisioterapia geriátrica tiene maneras de impulsar la salud de los pacientes de edad avanzada. La herramienta principal de esta disciplina médica es la terapia que hace posible que las personas vivan con enfermedades como la osteoporosis, la enfermedad de Alzheimer, el cáncer, las articulaciones o de reemplazo de cadera, etc. lo que reduce los síntomas de estos problemas de salud de manera significativa.

Los ejercicios en grupo mejoran la movilidad de las personas mayores

Investigadores del Departamento de Fisioterapia de la Universidad Cardenal Herrera (CEU-UCH) acaban de publicar en la revista científica Physiotherapy un estudio que demuestra que realizar un programa de ejercicio físico en grupo y con el apoyo de material audiovisual es más efectivo y mejora más la condición física de los mayores.

A partir de los 60 años de edad, la pérdida de masa muscular se acelera, llegándose a perder entre un 1 y un 3 por ciento cada año, lo que provoca un deterioro en la fuerza y la capacidad funcional, especialmente en las extremidades inferiores. Este deterioro físico aumenta el riesgo de sufrir caídas y reduce la calidad de vida de los mayores.

Los programas de ejercicios para mejorar la fuerza, el equilibrio y la resistencia cardiovascular mediante ejercicio aeróbico han demostrado ser la fórmula idónea para mejorar la condición física de las personas mayores y para prevenir y frenar el declive consecuencia de la edad.

Fuerza, equilibrio y funcionalidad

La frecuencia cardiaca alta hace vulnerables a los ancianos

Los adultos mayores con una frecuencia cardiaca en reposo más alta y una menor variabilidad en la frecuencia cardiaca son menos capaces de cuidar de sí mismos, encuentra un nuevo estudio.

Los investigadores examinaron datos de más de 5,800 personas de 70 a 82 años de edad que tenían factores de riesgo de sufrir enfermedades cardiacas.

Los investigadores compararon la frecuencia cardiaca en reposo y la variabilidad de la frecuencia cardiaca (la variación entre un latido cardiaco y otro en la frecuencia cardiaca) con la capacidad de realizar actividades diarias básicas como asearse, caminar y usar el baño. También observaron tareas más complejas, como las tareas del hogar, ir de compras y tomar los fármacos según las indicaciones.

Actividad física en personas mayores

Durante el proceso de envejecimiento debe llevarse a cabo una práctica de actividad física de manera continuada con el objetivo de mantener una buena calidad de vida.

El peor aliado del ser humano, y más aún si este está en proceso de envejecimiento, es la hipocinesis (carencia de movimiento), la cual genera poco a poco una disminución de la capacidad funcional de varios órganos y sistemas ocasionando patologías como la osteoporosis, la atrofia muscular, la perdida de amplitud de movimientos o flexibilidad, la degeneración cardiovascular, problemas respiratorios, etc.

Por todo ello los efectos que se pueden conseguir al realizar de manera continuada un programa de acondicionamiento físico son:

    Mejora general de la salud

Cada hora sentado cuenta

 Si tienes más de 60 años, cuidado con pasar muchas horas sentado

Con independencia del ejercicio físico que se practique, cada hora de más que se pasa sentado aumenta el riesgo de discapacidad

Si tienes 60 años o más, cada hora extra que pasas sentado al día aumenta el riesgo de discapacidad (limitación para realizar actividades básica como comer, vestirse o asearse, tumbarse y levantarse de la cama y caminar por una habitación) con independencia del ejercicio diario que hagas. Así lo asegura un nuevo estudio de la Universidad Northwestern de Chicago.

Los investigadores analizaron una muestra de 2.286 adultos de más de 60 años, en la que se comparó a personas con un estado de salud similar y el mismo tiempo dedicado al ejercicio moderado, como caminar a paso ligero. Para calcular su actividad, tuvieron que llevar un dispositivo que midiese objetivamente su movimiento entre 2002 y 2005.

Envejecer mejor con una actividad física regular

Numerosos estudios mostraron que una actividad física regular permitía retrasar el envejecimiento y llevar una vida de mejor calidad.

Un estudio inglés publicado en la revista British Journal of Sports Medicine, en noviembre de 2013 mostró que la práctica de una actividad física regular por parte de personas de edad, aunque sea practicada tarde, multiplicaría por 3 las posibilidades de envejecer con buena salud.

Los beneficios de la actividad física regular en los adultos mayores

La actividad física regular permite mantener una buena musculatura así como una mejor solidez de los huesos, además de beneficios que permiten una mejor autonomía y evitar caídas. Por otra parte, la actividad física regular participa en una mejor prevención de la enfermedad de Alzheimer, pero también permite estar menos estresado y poder relajarse.

Estudio