Los grandes beneficios del sexo en nuestra salud

Son muchos los beneficios del sexo en nuestra salud. Además de ser uno de los mejores ejercicios físicos que tenemos también se convierte en una necesidad biológica. Pero si a todo ello le sumamos que cuenta con grandes propiedades para nuestra salud y no solo física, entonces qué mejor que divertirnos de esta manera.

Loe beneficios del sexo se verán a corto plazo y siempre y cuando, tengamos relaciones sexuales con frecuencia. Además de ser perfecto para la pareja, también lo será para cada una de las partes integrantes en ella. ¡Descubre todas las ventajas y beneficios que nos deja esta práctica!.

Di adiós al estrés

Ictus y demencia: así de estrecha es la relación.

Ictus y demencia suelen ir de la mano en demasiadas ocasiones. La demencia llega a afectar hasta un cuarto de las personas que experimentan un ictus. La prevención es clave para evitar mayor deterioro.

Recientemente una amiga me contaba que en el hospital en que estaba ingresada tenía por compañero de habitación a una persona con demencia. A las pocas horas volvemos a hablar y me comenta que no, que el hombre no tenía demencia, que dice la hermana que lo veía así, “que no se concentra en nada”, porque había tenido dos ictus.

¿Y? ¿Demencia solo tienen mayores de 80 que ya no recuerdan su nombre? ¿Pasar por un ictus impide tener demencia? Muy al contrario, un ictus puede ser la causa de demencia en no pocas ocasiones. Solo que esa demencia no es la clásica, no comienza siempre con pérdida de memoria ¡pero es demencia!

Estamos tan acostumbrados a hablar de demencia como sinónimo de la provocada por alzhéimer, que olvidamos que esta condición tiene decenas de rostros. El dibujado por el ictus no es uno más, sino que es uno de los más comunes.

Causas de la taquicardia

La taquicardia no es otra cosa que un aumento del ritmo cardíaco del corazón por encima de los valores normales. Dicha aceleración cardíaca se puede deber a problemas de corazón, a un exceso de estrés o de ansiedad o al abuso de bebidas dañinas para la salud como las alcohólicas o las que llevan cafeína. Aunque no se le suele dar mucha importancia, si no es tratada correctamente puede llegar a producir grandes daños en el corazón a largo plazo.

Acto seguido te hablo un poco más detalladamente de las causas más comunes y habituales por las que una persona puede padecer taquicardia para que sepas identificarla de la mejor forma posible.

Hipertensión

Cómo tratar los mareos cervicales

Los mareos cervicales son un problema de salud que afecta a una parte importante de la sociedad, desde personas de avanzada a edad a gente joven. Dichos mareos se deben a cierta descolocación de algunas de las vertebras que sujetan a la cabeza. Los síntomas son muy variados y los más habituales consisten en naúseas, calambres, dolor de cabeza y fuertes mareos.

Las causas pueden ser muchas y dependiendo de las mismas, el tratamiento será uno u otro. Si padeces de dichos mareos, no pierdas detalle de cual es la mejor manera de tratarlos para que puedas estar de nuevo físicamente bien.

Causas de los mareos cervicales

La principal causa por la que una persona puede sufrir mareos cervicales se debe a una contractura muscular que se haya producido dicha persona por una mala postura a la hora de dormir o por un accidente. Dicha contractura hace que toda la zona del cuello se tense en exceso. Dicha tensión hace que las vertebras se descompensen, apretando diversas arterias vertebrales que riegan el cerebro. Al no llegar la sangre correctamente al cerebro, la persona sufre dichos mareos cervicales. Otra de las causas más comunes de dichos mareos se puede deber a algún tipo de patología que pueda padecer dicha persona como es el caso de la artritis.

Cuando la enfermedad humana aumenta, el medio ambiente sufre

   Un entorno tóxico es conocido por crear problemas de salud para las personas, pero las personas enfermas también pueden generar problemas de salud para el medio ambiente. Alrededor del lago Victoria de Kenia, una comunidad de pescadores donde los lugareños luchan contra altas tasas de enfermedades y un 'stock' de peces agotado, los científicos encontraron que las patologías humanas empeoran las prácticas de pesca no sostenibles.

   El estudio desafía la suposición de larga duración sobre la investigación ambiental de que la enfermedad humana proporciona una revisión natural de la explotación ambiental y demuestra una nueva manera en que la mala salud humana puede dañar el ambiente. El análisis sugiere que la asistencia sanitaria de calidad podría tener beneficios más allá de las poblaciones humanas y ayudar a las personas a gestionar su medio ambiente y la sostenibilidad de esos recursos.

   "Los estudios han sugerido que la gente gasta menos tiempo en sus medios de vida cuando están enfermos, pero no vimos esa tendencia en nuestro estudio, sino que vimos un cambio hacia métodos de pesca más destructivos cuando la gente enferma", advierte Kathryn Fiorella, autora principal del estudio e investigadora en la Universidad de Cornell, en Nueva York, Estados Unidos. Fiorella fue estudiante de doctorado en Berkeley durante esta investigación, trabajando en el laboratorio del profesor Justin Brashares.

Renunciar al tabaco, o morir

El número de fumadores diarios que han muerto debido al consumo de tabaco aumentó en el mundo desde 1990, a pesar de los progresos registrados en la mayor parte de los países, alertan investigadores.Uno de cada cuatro hombres y una mujer de cada 20 eran fumadores cotidianos en 2015, lo cual representa cerca de mil millones de personas, según el informe "Impacto global de las enfermedades" (Global Burden of Diseases), redactado por un grupo de científicos.

Se trata de un descenso significativo del porcentaje de fumadores diarios en relación a la que existía hace un cuarto de siglo, en 1990, cuando era de uno de cada tres hombres y una de cada doce mujeres.

A pesar de esa mejoría, el número de fumadores pasó de 870 millones en 1990 a más de 930 millones, debido al crecimiento de la población mundial. Y el número de muertes atribuidas al tabaco - más de 6,4 millones en 2015 - aumentó en un 4,7% durante el mismo período.

El 90% de los usuarios de gimnasio con vigorexia consumen suplementos nutricionales

Un estudio de la Universidad desvela que la mitad de los que ejercitan sus músculos no siguen una dieta adecuada

Verse muy delgado y presentar adicción al ejercicio o al consumo de sustancias para conseguir un cuerpo musculado forman parte de un trastorno de la imagen acuñado como disformia muscular (DM) o vigorexia. El diplomado en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad de Alicante, Asier Martínez ha llevado a cabo una novedosa investigación para valorar el estado nutricional de personas que hacen ejercicios de musculación, sus hábitos alimenticios y el tipo de suplementos que consumen.

En concreto, el estudio ha contado con una muestra de 141 varones, de edades comprendidas entre los 18 y los 45 años, de diferentes entornos sociales y económicos que acuden a centros deportivos de Alicante y San Vicente del Raspeig, incluido el gimnasio de la Universidad de Alicante, al menos 4 días a la semana con el objetivo de aumentar su masa muscular.

Diez cosas que mejoran tu estado mental si las haces durante 10 minutos al día

El escritor Dean Yeong recopila diez consejos cotidianos según su propia experiencia.
    Si se ponen en práctica algunas de estas actividades durante un año, se notan los resultados.

Diez minutos es poco tiempo. Pero diez minutos, todos los días, durante un año, es mucho. Es el punto de partida de Dean Yeong, de la universidad Taylor Lakeside Campus.

Especialista en consejos de salud y bienestar, sus trabajos aparecen recogidos en el libro Habit Hacking, y muchos de sus consejos han sido recogidos en digitales como Huffington Post, Observer, Medical Daily y Apple News o en el foro especializado Quora. Yeong recopila diez actividades que pueden mejorar nuestro estado mental si las llevamos a cabo durante diez minutos al día.

«Fumar aumenta seis veces el riesgo de un infarto en mujeres, y tres en los hombres»

Maximiliano Amado, cardiólogo del Hospital de Segovia, recomienda la dieta mediterránea y el ejercicio físico regular, al menos 150 minutos semanales de intensidad moderada

Las patologías relacionadas con el sistema circulatorio son, según las estadísticas, causa de una tercera parte de los fallecimientos en la provincia de Segovia, una proporción semejante a la que existe en las demás de Castilla y León o en el conjunto de España. El aumento de la esperanza de vida, llegar a edades avanzadas, es uno de los factores que influyen en este tipo de dolencias, pero también malos hábitos como fumar, el sedentarismo o una alimentación inadecuada. El doctor Maximiliano Amado, cardiólogo en el Complejo Hospitalario de Segovia, explica por qué.

–Las dolencias del sistema circulatorio suelen ser una de las principales causas de fallecimiento, ¿por qué es así, qué factores inciden?

El profundo efecto de la respiración sobre nuestro cuerpo

La forma en que respiramos afecta a casi cada proceso en el cuerpo, desde la digestión hasta la memoria y a la recuperación tras el ejercicio. Tiene un impacto profundo en el sistema nervioso, que se comunica directa e indirectamente con cada célula en el cuerpo. El mensaje que el sistema nervioso comunica al cuerpo depende de los mensajes que recibe de nuestro entorno interno y externo.
Es por eso que desempeñamos una de las funciones más importantes para determinar la calidad de nuestra propia salud. Cuando respiramos más de una vez cada cuatro segundos, tendemos a experimentar más ansiedad, estrés y dolor. A medida que aumenta la ansiedad, el estrés y el dolor, también aumenta nuestra frecuencia respiratoria. Esto crea un ciclo repetitivo de estrés crónico en el cuerpo.

Afortunadamente, hay algo que podemos hacer para revertir este proceso: respirar profundo.

Para hacer esto, comenzamos por dejar salir tanto aire de nuestros pulmones como podamos, luego lo inhalamos para expandir nuestro abdomen inferior y la caja torácica mientras mantenemos nuestros hombros relajados. Esto y muchos otros patrones de respiración controlados pueden crear 10 efectos profundos en el cuerpo.

¿Sabes qué es la hiperhidrosis?

La hiperdosis es el exceso de sudoración puede además perjudicar a la piel provocando mal olor, irritación y hongos. ¿Quieres saber más? Infórmate.

Sudar es un acto humano que todos experimentamos alguna vez. En numerosas ocasiones hemos escuchado consejos sobre la importancia de la hidratación, sobre todo cuando sudamos en épocas de calor o al hacer deporte.

Pero el caso de la hiperhidrosis se trata de un problema diferente. Se da cuando una persona experimente una sudoración excesiva y no necesariamente ante estímulos mencionados anteriormente como consecuencia de estar expuestos a altas temperaturas o tras haber sometido a nuestro cuerpo a la práctica de ejercicio físico.

Un millón de personas sufren glaucoma en España y 500.000 no saben que la padecen

12 marzo, 2017  Día Mundial del Glaucoma , la Asociación de Glaucoma para Afectados y Familiares (AGAF) señala que aproximadamente el 30% de los diagnósticos de glaucoma empeoran y, en algunos casos, terminan en ceguera, porque el paciente no sigue el tratamiento correctamente, un dato que afecta a más de 150.000 españoles.

El glaucoma es una enfermedad ocular degenerativa que se caracteriza por la pérdida de visión periférica (como si miráramos a través de un túnel) y, en algunos casos, también central, debido al daño progresivo que se produce en el nervio óptico. En la actualidad, es la segunda causa más habitual de ceguera evitable. En España afecta a un millón de personas aproximadamente, y se calcula que alrededor de 500.000 españoles la sufren pero no saben que la padecen.

¿Engorda beber agua en las comidas?

Los expertos lo tienen claro. La respuesta es no y ofrecen una serie de respuestas a esta duda que desmontan este mito popular. ¿Quieres conocerlos?

Los especialistas médicos no se cansan de recordarnos lo necesario que es beber agua y mantener nuestro organismo bien hidratado. Beber dos litros de agua al día es uno de los consejos médicos que solemos escuchar con frecuencia.

Pero al igual que es frecuente esta recomendación, también lo es la creencia popular de que beber agua en las comidas engorda. Muchas personas creen que dependiendo del momento en el que se beba y de la cantidad ingerida, el agua puede engordar más o menos.

Si trabajas ocho horas sentado, esto es lo mínimo que debes hacer para cuidar tu salud

Creo que no descubrimos nada nuevo cuando decimos que el sedentarismo perjudica, y mucho, la salud. Pero mucha culpa de ese sedentarismo la tiene las horas que pasamos sentados a diario trabajando. Estar sentados es un riesgo para la salud y hoy en día son muchos los trabajos en los que se pasamos gran parte del día sentados.

Ya vimos no hace mucho tiempo que ni siquiera el ejercicio contrarresta el pasar muchas horas sentado. Por tanto, hay hacer un enfoque global de cómo afrontar este problema. Además de intentar reducir el tiempo que estamos sentados, debemos de prestar mucha atención a complementarlo con ejercicio físico y cuidado de la alimentación.

La prevención es lo primero, ¿cómo paso menos horas sentado?

¿Cuáles son los principales síntomas de la apnea del sueño?

Los expertos diferencian entre el paciente adulto y el pediátrico donde este trastorno también es una realidad. Si estos síntomas no se tratan a tiempo pueden dar lugar a enfermedades más graves.

Los especialistas, durante el abordaje de la apnea del sueño, suelen hacer hincapié en el desconocimiento que existe entre la población general sobre este trastorno. Uno de los aspectos al que hacen referencia en este sentido es el de los síntomas de la enfermedad. A menudo se cree, dicen, que la apnea del sueño sólo afecta a hombres mayores y con sobrepeso, pero se obvia que en realidad puede padecerla cualquier persona, independientemente de su sexo, edad o morfología.

¿Cuánto sol es bueno para la salud?

Investigadores españoles han estimado el tiempo necesario de exposición a la radiación solar para obtener las dosis recomendadas de vitamina D. Mientras en primavera y verano son suficientes de 10 a 20 minutos al sol, en los meses de invierno se necesitarían casi dos horas, por lo que resulta difícil alcanzar valores óptimos para la gran mayoría de la población.

Cada año, los estudios sobre los beneficios de tomar el sol en dosis moderadas se intercalan con los que confirman los riesgos que conlleva hacerlo de forma excesiva.

Así, aunque la radiación solar ultravioleta (UV) interviene en el desarrollo de eritema solar, cáncer y envejecimiento de la piel, también reduce la presión arterial, sintetiza la vitamina D y mejora el tratamiento de diversas patologías.

Ahora, el Grupo de Investigación en Radiación Solar de la Universidad Politécnica de Valencia (UPV) ha analizado el tiempo necesario de exposición para obtener las dosis recomendadas de vitamina D sin que eso dañe nuestra salud. Los resultados se han publicado en la revista Science of the Total Environment.

Remedios y consejos para conciliar mejor el sueño

El insomnio es uno de los trastornos del sueño más habituales hoy día; aunque podamos pensar que este problema afecta únicamente a la conciliación inicial del sueño, lo cierto es que también se considera insomnio cuando nos acostamos bien pero nos despertamos en mitad de la noche después de sólo unas horas de descanso.

Además del cansancio lógico de descansar poco, el insomnio también afecta en muchas otras facetas de nuestra vida, ya que disminuye los reflejos y la concentración, favorece la aparición de dolores musculares, el bajo rendimiento laboral y la fatiga, sin olvidar las antiestéticas ojeras que con seguridad aparecerán bajo tus ojos.

Descubre si tienes mala circulación con estas señales…

La reducción del flujo sanguíneo por un largo tiempo puede provocar varios malestares.

El corazón junto al sistema circulatorio son parte indispensable del funcionamiento corporal, porque a través de la sangre le proporcionan a cada célula del cuerpo oxígeno y nutrientes, al mismo tiempo que recogen material de desecho de éstas. Sin embargo, en ocasiones este proceso se puede ver interrumpido, derivando en una mala circulación, según el sitio Salud180.

La mala circulación no es en sí, un padecimiento, sino el resultado de un problema de salud; por ejemplo, la enfermedad vascular periférica, trastorno que afecta los vasos sanguíneos de la parte exterior del corazón”, describe la HealthGuidance for Better Health.

Síntomas de mala circulación

¿Es peligroso aguantar el pis?

Si sueles esperar a ir al baño hasta que no puedes más... Cuidado, porque podría ser muy perjudicial

Seguro que la falta de previsión o las circunstancias te han obligado en más de una ocasión a hacer una cosa que a nadie gusta. Es incómodo, es estresante y en ocasiones nos hace temer con la posibilidad de que suceda algo altamente vergonzante. Por ejemplo, te bebiste un litro de refresco antes de que empezara la película, y ahora, sentado en una butaca en mitad de la fila once del cine, y en pleno clímax del film, no quieres ni perderte el final ni sacar a otros del trance de la ficción. O llevas tres horas metido en un autobús sin servicio, te quedan otras tantas por delante y no hay prevista ninguna parada para ir al baño. Es lo que hay: no te queda otra que aguantarte las ganas de hacer pis.

La pura lógica ya entrevé que no puede ser bueno forzar al cuerpo a no evacuar unos líquidos que ya han cumplido sus funciones en el cuerpo y ahora no son más que de desecho. Pero, ¿no te has preguntado nunca hasta qué punto puede ser malo, perjudicial o peligroso para tu organismo retenerlos ahí dentro? A continuación trataremos de arrojar un poco de luz sobre esta cuestión.

Farmacéuticos aconsejan realizarse un análisis clínico al menos una vez al año

El Colegio de Farmacéuticos de Valencia ha destacado que "la salud es lo primero" y que una de las formas de conocer el estado de salud es a través de la información que aportan los análisis clínicos, "de ahí la importancia de realizarse análisis clínicos de forma general al menos una vez al año, aunque no se sufra ninguna patología de base".

Según ha indicado en un comunicado el Colegio de Farmacéuticos, "esto cobra mayor importancia tras las fiestas navideñas, en las que se suelen cambiar los hábitos de vida y abusar de las comidas copiosas y el alcohol", que "pueden alterar los niveles de la glucosa, el colesterol y los triglicéridos entre otros paramentos".

El vocal de Análisis Clínicos del MICOF, Salvador Alcázar, ha indicado que gracias a la realización de un sencillo análisis de sangre "podemos conocer si nuestros niveles de lípidos --colesterol total, colesterol-LDL, colesterol HDL y triglicéridos-- son los adecuados o se han visto alterados y de esta forma poder tomar medidas a tiempo y evitar problemas de salud".