Una mala salud bucodental puede desencadenar en problemas auditivos y gástricos y complicaciones cardiacas y respiratorias

Una mala salud bucodental puede ser el comienzo de una cadena de enfermedades que se podrían evitar aumentando el grado de concienciación entre la población sobre la importancia que tiene el cuidar esta parte tan importante y a la vez “olvidada” del cuerpo, según ha destacado la Asociación Española de Especialistas en Ortodoncia (AESOR), en los actos conmemorativos del 20 aniversario de su reunión anual.

Una simple caries no tratada a tiempo, puede derivar en migrañas, problemas auditivos y gástricos, complicaciones respiratorias e incluso ciertas enfermedades cardiacas. También, el mal alineamiento y encaje de los dientes puede originar problemas con la mordida, las encías, la articulación temporomandibular, el desarrollo del habla, la deglución o el aspecto facial.

Los ejercicios en grupo mejoran la movilidad de las personas mayores

Investigadores del Departamento de Fisioterapia de la Universidad Cardenal Herrera (CEU-UCH) acaban de publicar en la revista científica Physiotherapy un estudio que demuestra que realizar un programa de ejercicio físico en grupo y con el apoyo de material audiovisual es más efectivo y mejora más la condición física de los mayores.

A partir de los 60 años de edad, la pérdida de masa muscular se acelera, llegándose a perder entre un 1 y un 3 por ciento cada año, lo que provoca un deterioro en la fuerza y la capacidad funcional, especialmente en las extremidades inferiores. Este deterioro físico aumenta el riesgo de sufrir caídas y reduce la calidad de vida de los mayores.

Los programas de ejercicios para mejorar la fuerza, el equilibrio y la resistencia cardiovascular mediante ejercicio aeróbico han demostrado ser la fórmula idónea para mejorar la condición física de las personas mayores y para prevenir y frenar el declive consecuencia de la edad.

Fuerza, equilibrio y funcionalidad

Yoga, una opción saludable contra el estrés infantil

Relajarse también es cosa de niños. ¿O es que ellos no son víctimas de las prisas, el estrés y la presión del curso escolar? Es más, eliminar los síntomas de ansiedad que puedan tener los más pequeños es vital para su desarrollo.

Y para conseguirlo no hay nada mejor que el yoga. De hecho, cada vez son más las 'celebrities' que lo practican junto a sus hijos, como Gisele Bündchen o Hilaria Baldwin, que no han dudado en compartirlo a través de sus redes sociales.

Esta actividad no solo ayuda a descansar la mente, sino también a destensar el cuerpo. El control de la respiración, unido a una serie de posturas con las que, además, se mejora la flexibilidad (más fácil de trabajar en edades tempranas) favorece un estado de relajación, concentración y paz propio de la meditación.

Remedios caseros para el estreñimiento

Uno de los trastornos digestivos más comunes en personas de todas las edades es el estreñimiento. Se trata de una afección que dificulta o imposibilita la evacuación de las heces y, en consecuencia, provoca síntomas como dolores abdominales, hinchazón, flatulencias, molestias rectales y falta de apetito. Es fundamental seguir un tratamiento médico cuando el estreñimiento es una condición prolongada, además de tener en cuenta ciertas recomendaciones en cuanto a la dieta y hábitos de vida. Para aliviar sus síntomas y favorecer el restablecimiento del tránsito intestinal, también se puede recurrir a los remedios caseros para el estreñimiento que mostramos en este artículo.¡Presta atención!

Causas del estreñimiento

El estreñimiento puede estar causado por diferentes razones, aunque la más común está relacionada con la alimentación debido a una falta de fibra importante en la misma, lo que ocasiona alteraciones en el tránsito intestinal y el posible padecimiento de afecciones gastrointestinales.

Náuseas, dolores de cabeza, mareos… ¡Podría ser somatización!

¿A quién no le ha ocurrido? tener síntomas como picores en la piel, dolor de cabeza o náuseas y no saber por qué. Síntomas que pueden desaparecer así cómo vinieron. Muchas veces pensamos directamente en una causa física, por ejemplo que haya una “pasa” de algún virus y lo estemos incubando, que nos haya sentado mal algo que hemos comido o que tengamos la tensión baja o nos falte azúcar. Algunos síntomas incluso nos alertan de algo más grave, cómo una enfermedad seria. Pero muchas veces iremos al médico y éste descartará enfermedad física y no encontrará la causa real. A veces la causa no será “tangible” o demostrable, pues será nuestra mente la que esté creando ese síntoma, aunque nosotros seamos ajenos a ello.

La somatización

Se define como una enfermedad física que se cree que es causada o agravada por factores mentales. Estas personas muestran síntomas físicos que no parecen estar vinculados a ninguna enfermedad o lesión específica sino que los síntomas son provocados por el estrés social o psicológico. Estos trastornos son también llamados trastornos somatomorfos (la somatización es uno de los diferentes tipos de trastornos somatomorfos, otros son por ejemplo la hipocondría o la conversión, aunque hoy no entraremos en ellos).  Algunas enfermedades físicas se cree que son particularmente propensas a ser agravadas por factores mentales como el estrés y la ansiedad. Por ejemplo: la psoriasis, eczema, úlceras de estómago, presión arterial alta y enfermedades del corazón. Pero también estamos hablando por supuesto de síntomas completamente causados por un factor mental sin alteración física causante previa.

Cómo no venirte abajo: la mejor manera de evitar que el otoño te deprima

Las mujeres de entre 20 y 50 años son las que tienen más probabilidades de padecer astenia otoñal. Así podemos evitar venirnos abajo y no dejar de sonreír

Se terminó el buen tiempo, los días largos y luminosos, las vacaciones para muchos y la amplia propuesta de actividades para hacer en solitario o acompañados. Llega el otoño y con él los días se acortan, las temperaturas bajan, llegan las lluvias y el reinicio de la rutina laboral.

Todos estos cambios medioambientales, sociales y laborales tienen efecto en nosotros. La serotonina, también llamada hormona de la felicidad, que había invadido nuestros cerebros debido al aumento de las horas de luz y a las actividades de disfrute típicas del verano, comienza a descender. Al mismo tiempo, debido a esta disminución de luminosidad aumentan los niveles de melatonina en nuestro cuerpo, hormona natural que genera somnolencia y disminución de la energía. La unión de estos factores propicia la aparición de la conocida astenia otoñal.

El sedentarismo se encuentra detrás de la mayoría de enfermedades en cardiopatías, diabetetes, hipertensión, entre otras, presentes en la salud

Pasar largas horas del día tirado en el sillón o cama, sin ejercitar los músculos puede parecer apetecible para muchos, pero contiene grandes consecuencias para la salud en las personas.

La falta de actividad deportiva según recoge la Organización Mundial de la Salud, OMS, representa uno de los factores de riesgo importante dentro de la mortalidad a nivel mundial, que corresponde con el 6% de todas las muertes.

A pesar de las recomendaciones de médicos y expertos, España se consolida como uno de los países donde más se practica el sedentarismo, alcanzando el 41,3% según los datos que reflejan la Encuesta Nacional de Salud, dirigida por el Ministerio de Salud, Servicios Sociales e Igualdad.

Los datos muestran a España como cuarto país de una escala europea, donde se observan malas prácticas sedentarias, encabezados por los países como Grecia, Bulgaria y Portugal.

Cómo retirar el exceso de cera en los oídos de forma natural

El oído es una zona del cuerpo muy delicada.  Mantener una buena higiene de nuestro oído es fundamental para preservar  su buena salud. Pero hay que tener mucho cuidado en cómo proceder a la hora de limpiar el conducto auditivo o retirar la cera generada en su interior.

Son muchas las personas que hacen uso de los bastoncillos de algodón. Esta práctica no es recomendable. Por un lado, se introduce el bastoncillo por el conducto auditivo, corriendo el riesgo de dañar el tímpano. Por otro, lejos de limpiar el oído de cera, lo que podemos provocar con un bastoncillo es que la empujemos aun más adentro.

5 consejos para mejorar tu higiene bucodental

La salud higiene bucodental es clave para la salud dental

La higiene dental tiene como objetivo es cuidar de nuestra boca para mantener la salud bucodental ayudando a la prevención de las enfermedades. En esta entrada te vamos a proporcionar 5 sencillos consejos que siempre proporcionamos a nuestros pacientes de Dental Sanz Pastor, nuestra clínica dental en Burgos que pueden ayudarte a tener una mejor higiene bucodental y por lo tanto una mejor salud de tu sonrisa.

1.- Tener constancia y buenos hábitos de higiene bucodental

Para tener una adecuada salud bucodental resulta fundamental ser constante en nuestros hábitos de salud bucodental. Hay estudios que revelan que menos de la mitad de la población adulta no sigue pautas de higiene bucodental con la frecuencia adecuada, lo cual redunda en una menor efectividad. Hay que cepillarse los dientes tres veces al día, una después de cada comida.

¿Cómo hacer para que los adolescentes sigan realizando ejercicio físico?

A partir de los 10 años se suceden muchísimos cambios físicos, y de otra clase, incluyendo gustos o aficiones. Las niñas y los niños adolescentes se diferencian claramente de sus referentes hasta entonces (los padres), lo cual incluye preferir alimentos insanos, o abandonar la práctica deportiva. Tan importante es dejar que desarrollen y pongan a prueba su autonomía (y en consecuencia su libertad) como mantenerse alerta en cuestiones que pudieran afectar directamente a su salud.

Por ejemplo, se sabe que la actividad física disminuye durante la etapa: menos interés por los deportes, menos juego en libertad, más interés por otras actividades grupales, y muchísima necesidad de tiempo y espacio para conectar con uno mismo y con sus iguales. Hay estudios que nos hablan acerca de las ganancias de masa ósea en aquellos adolescentes que “se mueven”; hasta un 10 a 20 por ciento respecto a otros que se mantienen inactivos.

Practicar ejercicio regular o caminar durante cinco minutos mejora la presión arterial y el flujo sanguíneo

Las patologías o afecciones que se relacionan con respecto a la ausencia de ejercicio regular, producen graves alteraciones en la salud en todo el mundo, donde según la Organización Mundial de la Salud, OMS, no cuenta el nivel de desarrollo presente a nivel interno.

Esto es lo que aseguran donde en torno a un 60% de la población de todo el mundo según la OMS, no realiza ningún ejercicio regular, por lo que presenta mayores afecciones y alteraciones.

El ejercicio y dejar de fumar ayudan a mejorar la depresión después de un ataque al corazón

El ejercicio y dejar de fumar puede ayudar a mejorar la depresión después de un ataque al corazón, según señala la Sociedad Europea de Cardiología (ESC, por sus siglas en inglés) con motivo del Día Mundial de la Salud Mental, que se celebra este sábado. La depresión duplica el riesgo de otro ataque al corazón o la muerte "La depresión es casi tres veces más común en personas que han tenido un ataque al corazón que en los que no lo han sufrido", afirma la doctora Manuela Abreu, psiquiatra de la Universidad de Lisboa, Portugal. "La rehabilitación cardiaca con ejercicio aeróbico puede reducir los síntomas de depresión y mejorar el trastorno cardiovascular", añade.

El ejercicio y dejar de fumar puede ayudar a mejorar la depresión después de un ataque al corazón, según señala la Sociedad Europea de Cardiología (ESC, por sus siglas en inglés) con motivo del Día Mundial de la Salud Mental, que se celebra este sábado. La depresión duplica el riesgo de otro ataque al corazón o la muerte

Niños con cancer

Actualmente, el 70% de los niños que tienen cáncer logran curarse, gracias a los importantes avances que ha experimentado el campo de la medicina. Así que desde www.unavidaparacarlos.es vamos a adentrarnos un poco más en este campo.

Enfrentarse al cáncer

El niño que se enfrenta al cáncer padece no solo las consecuencias derivadas del tratamiento como los vómitos, náuseas o fatiga, sino también las psicológicas al enfrentarse a emociones como el miedo, la ira, soledad, depresión o ansiedad, si bien es cierto que su nivel del desarrollo determinará el grado de impacto emocional y las estrategias que empleará para afrontar la enfermedad.

3 alimentos ricos en magnesio que protegen el corazón

El magnesio es un mineral esencial para el buen funcionamiento del organismo, ya que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, reducir la hipertensión y la diabetes tipo 2. Asimismo, es ideal para mantenernos alejados de la osteoporosis y de otros problemas óseos por su intervención en la metabolización del calcio.

Cuando hay deficiencia de magnesio, es probable que sientas calambres, espasmos musculares y temblores, así como también, vómitos, náuseas, falta de apetito y cambios anímicos. Por tal motivo, es fundamental completar la dosis diaria recomendada que debe ser de 300mg para los hombres, 280mg para las mujeres y 320mg para las embarazadas.

Salvado

Tanto el salvado de trigo como el de avena, son sumamente ricos en magnesio, dado que en el de trigo encontramos 611mg de magnesio por cada 100g, mientras que en el de avena hay 235mg. Estos alimentos cuentan con un gran valor nutricional, dado que incorporan potasio, hierro y otros minerales y vitaminas que ayudan a evitar la anemia ferropénica, mantener una buena circulación en la sangre e incrementar las defensas de nuestro organismo de manera natural.

Cacao en polvo/chocolate negro

Al parecer los amantes del chocolate están de parabienes con sus beneficios, ya que recientemente hemos hablado del zinc, otro mineral esencial para el correcto funcionamiento del organismo que se encuentra en diversos alimentos como por ejemplo el cacao en polvo sin azúcar añadido. El magnesio también está presente en el chocolate negro, siendo su cantidad de 327mg por cada 100 gramos, por lo que una barra de chocolate de este tamaño completará la dosis diaria recomendada de este mineral y nos ayudará a combatir diversas enfermedades cardiovasculares.
Semillas de lino, de girasol y de ajonjolí/sésamo

Las semillas cuentan con potentes antioxidantes que ayudan a prevenir enfermedades coronarias. Por cada 100g de semillas de lino hay 392mg de este mineral, mientras que en las de ajonjolí/sésamo hay 351mg y en las de girasol, también conocidas como pipas, hay 325mg. En ellas podrás encontrar un alto contenido de vitamina E, un antioxidante que neutraliza el efecto de los radicales libres y ayuda a prevenir enfermedades degenerativas como el cáncer.

Además de estos alimentos ricos en magnesio, hay otros que también contienen este mineral como los frutos secos, las semillas de calabaza, las verduras de hoja verde, los frijoles, la banana/plátanos, el aguacate/palta, los productos lácteos bajos en grasa y los cereales integrales, entre otros. ¡No te olvides de incluirlos en tu dieta!

Via sportadictos.com

La dieta es clave para controlar la hipertensión arterial

En España, solo uno de cada cuatro españoles alcanza realmente los objetivos de control de su hipertensión arterial. Los expertos insisten en la importancia que una dieta adecuada puede tener en el control de la HTA, no sólo en las etapas iniciales del diagnóstico sino también durante todo el seguimiento de este tipo de pacientes.

En este sentido, un estudio realizado por la Unidad de HTA y Riesgo Vascular del Clínic en el marco del estudio PREDIMED, mostró los beneficios de la dieta mediterránea suplementada con aceite de oliva virgen extra o frutos secos sobre los valores ambulatorios de la hipertensión arterial de los pacientes estudiados, todos ellos de alto riesgo vascular –en su mayoría hipertensos bajo tratamiento farmacológico-.

Controlar el colesterol con la dieta.

Pierde peso y elimina el colesterol alto.

El colesterol elevado no se nota, solamente lo podemos ver reflejado en un análisis de sangre, pero a menudo damos poca importancia a esta enfermedad. Sin embargo el riesgo de sufrir un infarto o ictus depende de este dato.

Cuando hablamos de colesterol debemos subrayar que unos hábitos de vida saludables pueden mantenerlo a raya y de ese modo prevenir posibles consecuencias en nuestra salud.

Es curioso ver como lo más importante parece ser mantenerlo a raya a través de una pastilla, cuando realmente cuidando la dieta se puede controlar a la perfección.

Lo ideal es cuidarse a través de una dieta adecuada y ejercicio físico, no es necesario salir a correr, con tan solo caminar 30 minutos al día ya podemos conseguir nuestro objetivo, evitar que se formen placas de colesterol en las arterias y que esto suponga un riesgo para nuestra salud cardiovascular.

La menopausia aumenta los riesgos de hipertensión arterial

Ya se saben los muchos factores que pueden causar hipertensión arterial: obesidad, genética, tabaquismo, malos hábitos alimenticios, sedentarismo. Pero hay uno que pocos conocen: la menopausia.

Según la cardióloga ecocardiografista, Josefina Feijoo Iglesias, se considera que las mujeres tienen menos eventos cardiovasculares que los hombres hasta llegar a la menopausia. En esta etapa se igualan los riesgos debido a las alteraciones del equilibrio hormonal. Dicha situación ocurre por la disminución del funcionamiento de los ovarios, que dejan de producpuede ir estrógeno.

La ausencia de estrógeno desempeña un papel preponderante en el desarrollo de la hipertensión, ya que su deficiencia se asocia con alteraciones de la capa que reviste las arterias por dentro, cuya función es producir sustancias que regulan la dilatación y contracción de los vasos.

Roncar puede ser el primer síntoma de la apnea del sueño

Los aquejados por este trastorno suelen ignorarlo y atribuir sus consecuencias al cansancio

El peligro de este trastorno es que pasa desapercibido. Discreto, se declara durante la noche, cuando el afectado duerme, y desaparece al despertarse. Sus síntomas parecen molestias usuales y pasajeras, y por tanto se los ignora. «Si el abuelo ronca , se dice: '¡Vale, pues es que duerme bien!'», explica el doctor Javier Albares, especialista del sueño de la clínica Estivill. Cuando se cabecea durante una reunión de trabajo, se considera que es por aburrimiento. Y en la mayoría de los casos puede ser cierto. Pero también puede ser la consecuencia de una apnea del sueño.

«Muchas veces, el afectado no se entera de nada. El ronquido es un previo a la apnea y el 50% de los españoles roncan», pone de relieve el médico. Según un estudio publicado en la revista médica Lancet, solo entre el 5% y el 10% de las personas que sufren esta enfermedad han sido detectadas y tratadas. Para Albares, la solución es la vigilancia: «Un ronquido intenso tiene que ser una señal de alarma».

3 consejos fáciles para un otoño saludable

La Medicina China hace hincapié en la necesidad de adaptar nuestros estilos de vida y dietas a los cambios de estación para una salud óptima.

Está sucediendo… estamos acercándonos al otoño. Para aquellos de nosotros en Chicago (y en muchas otras partes del mundo), el clima va a cambiar y así debemos hacer nosotros. La Medicina China hace hincapié en la necesidad de adaptar nuestros estilos de vida y dietas a los cambios de estación para una salud óptima.

¿Es inevitable ponerse triste en otoño o es que nos gusta el drama?

Los cambios de estación tienen consecuencias en nuestros hábitos, cerebro e incluso rodillas. Pero no es tan fiero el león como lo pintan

Hoy arranca el otoño, la estación del año más romántica, bucólica e incluso reproducible sobre lienzo. Y todo esto que sobre papel suena tan sugerente como el crujir de las hojas secas, al salir de casa trae consigo un parón brusco y desafinado de la música de violines. Porque el otoño nos fastidia. Alejarnos del mar y reducir bruscamente el tiempo dedicado al ocio ya podrían ser los factores que nos lleven a la melancolía. Pero la historia es más larga.

¿Puede un salto del termómetro afectar al cerebro de forma determinante? Estudios llevados a cabo en los años noventa en la Universidad de Southampton, Inglaterra, revelaron que la mayoría de los adultos, al menos el 90%, experimentan cambios sutiles en el estado de ánimo, energía y sueño cuando cambia la estación. Esos estudios sirvieron de base para ahondar en el término Seasonal Affective Disorder (SAD, en sus siglas en inglés), que traducido al español resulta en Trastorno Afectivo Estacional (TAE), una serie de síntomas que aparecen vinculados a las variaciones de luz y clima.