Reducir el consumo de bebidas azucaradas no adelgaza

    Un estudio revela que la reducción del consumo de bebidas azucaras no tiene relación con una reducción de la obesidad. Para hacer este análisis se ha tenido en cuenta el balance energético entre las calorías ingeridas y las gastadas.

La asociación entre el consumo de bebidas azucaradas y el riesgo de obesidad ha sido desterrada por un estudio reciente de la revista 'Nutrition Reviews' que analiza el balance energético entre las calorías ingeridas y las gastadas por el organismo.

Qué son las enfermedades cardíacas

Existen varios tipos de enfermedades cardíacas y de los vasos sanguíneos. En los países occidentales representan la principal causa de muerte. Pero lo más importante, es que la mayoría de las enfermedades cardíacas pueden ser prevenidas

Las claves para prevenir las enfermedades del corazón son las siguientes, que no por repetidas y conocidas dejan de ser frecuentes en nuestra sociedad:

·         Dejar de fumar
·         Mantener una presión arterial normal
·         Mantener unos niveles de colesterol normales
·         Mantener una alimentación sana
·         Realizar actividad física
·         Someterse a chequeos periódicos

Los problemas del corazón y los vasos sanguíneos se desarrollan con el tiempo, cuando las arterias que llevan sangre al corazón o al cerebro se van estrechando lenta y progresivamente a causa del crecimiento en su interior de depósitos de células, grasa y colesterol. A este crecimiento se le llama placa aterosclerótica. Cuando se dificulta o se interrumpe totalmente el flujo de sangre por el interior de las arterias se desencadena el ataque cardíaco o el ictus.

"Las enfermedades del corazón representan

Trastornos del sueño en adultos y ancianos

Con el paso de los años, es probable que comencemos a padecer algunos de los más frecuentes trastornos del sueño en adultos y ancianos, y este tipo de problema puede llegar a afectar seriamente a nuestra vida cotidiana si no le intentamos poner remedio cuanto antes.

Cada edad viene acompañada por una serie de circunstancias en la vida de las personas que afectan directamente a nuestro rendimiento físico y descanso nocturno.

Vamos a contaros las alteraciones del sueño más frecuentes en adultos y ancianos:

Trastornos del sueño en adultos

El ritmo de vida ajetreado que suele tener una persona adulta tiene una serie de repercusiones en su descanso nocturno. A veces pueden manifestarse de forma temporal por circunstancias concretas, pero cuando se prolongan en el tiempo podemos llegar a sufrir serias consecuencias.

Por ello, resulta indispensable identificar y poner solución a las alteraciones del sueño que podamos llegar a presentar:

Insomnio:

¿Qué hacer para tener más fuerza de voluntad?

Tenemos buenos propósitos, pero parece que se quedan en meras intenciones que no llevamos a la práctica.
Cada nuevo año nos proponemos mil historia que, finalmente, no llegamos a cumplir.

¿Quién manda en nosotros/as? ¿tenemos fuerza de voluntad?
¿Tenemos fuerza de voluntad?

Podemos elegir actitudes y comportamientos que se centren en nuestro poder personal y en nuestra capacidad creativa para superar el sentimiento de impotencia e indefensión. Claves para tener más fuerza de voluntad:

La diferencia entre la siesta y meditar

Meditar tiene incontables beneficios, así puedes evitar quedarte dormido

Olvídate del misticismo, la reencarnación y las túnicas naranjas. Meditar funciona. Un reciente metaanálisis sobre la meditación aunando diferentes estudios ha comprobado que la meditación mejora los síntomas de la ansiedad, la depresión, el dolor crónico y el estrés.

La meditación es un estado especial de la mente, y no tiene nada que ver con echarse una siestecita reparadora después de comer, aunque eso también es genial.