Distinguir entre tristeza y depresión

La tristeza es un sentimiento que todos hemos padecido alguna vez. Al igual que cualquier otro tipo de emoción (alegría, sorpresa, miedo, etc.), la tristeza forma parte de nuestra vida pero no tiene por qué generar un problema de salud.

Pero, ¿en qué momento un sentimiento de tristeza puede transformarse en depresión? ¿Qué diferencia hay entre ambas? ¿Cómo podemos distinguir entre tristeza y depresión?

Es muy habitual confundirlas, pues ambas provocan un decaimiento del ánimo. Pero, las consecuencias de ambas no son iguales, ni la manera de superarlas tampoco. La tristeza es un sentimiento que es normal que aparezca a lo largo de la vida de una persona.

Los problemas de sueño o el jet-lag podrían afectar al estado nutricional

Los problemas de sueño (como la reducción de horas que dedicamos a dormir o las irregularidades entre sueño y vigilia debidas al trabajo por turnos), el jet-lag, o la excesiva exposición a luz brillante durante las noches, podrían hacer que nuestro cerebro pierda la percepción de nuestros ritmos circadianos internos y externos, lo que podría afectar a su vez al estado nutricional.

"La cronobiología, es decir, la evaluación del estado de los ritmos circadianos de cada individuo puede ser de gran interés en la nutrición. Al ser una parte innata de nuestras vidas, apenas prestamos atención a estos ritmos circadianos, y su buen funcionamiento permite que nuestro organismo se anticipe y adapte a cambios medioambientales", ha explicado la Catedrática de Fisiología y Nutrición de la Universidad de Murcia, la profesora Marta Garaulet.

Fitness en senderismo: Geriatría y aptitud física

Las personas mayores comúnmente se enfrentan a más problemas de salud que las personas jóvenes. De hecho, con la edad, nuestro organismo se vuelve menos resistente a las enfermedades y combinado con el efecto de “desgaste” que la vida tiene sobre nuestro cuerpo, una vez que llegamos a la edad avanzada, necesitamos una asistencia médica mayor.

Afortunadamente, la fisioterapia geriátrica tiene maneras de impulsar la salud de los pacientes de edad avanzada. La herramienta principal de esta disciplina médica es la terapia que hace posible que las personas vivan con enfermedades como la osteoporosis, la enfermedad de Alzheimer, el cáncer, las articulaciones o de reemplazo de cadera, etc. lo que reduce los síntomas de estos problemas de salud de manera significativa.

6 consejos para mantener una buena salud mental

“Mente sana en cuerpo sano” es una frase muy cierta. Si no se tiene una buena salud física, la salud mental no va a ser la más adecuada. Y lo inverso también es cierto: sin una buena salud mental, la salud física sufre, lo que puede tener varias repercusiones físicas y generar enfermedades. En cambio, desarrollar hábitos para tener una salud mental equilibrada le permitirá tener una vida más saludable y vivir mejor.

Por ello, Profuturo AFP a través de su blog Piensa Pro Futuro, le brinda seis consejos básicos para mantener una buena salud mental.

1)   Nunca guarde sus sentimientos.

Acumular sentimientos negativos hará que su salud mental se vea afectada tarde o temprano. Es preferible contar lo que le pasa, tener un amigo o amiga que lo escuche y no tener vergüenza de compartir sus sentimientos. No trate de solucionar solo sus problemas: lo único que conseguirá es ir en círculos y darse las mismas respuestas a las mismas preguntas.

La salud oral durante la menopausia

La menopausia es conocida por ser el proceso donde se sufren más cambios hormonales en el ciclo de vida de la mujer. Esto es debido a la ausencia de estrógenos, y en este sentido resulta interesante que conozcamos cómo este proceso afecta a la salud oral durante la menopausia, y es que estaremos ante un período donde existe una mayor incidencia en la aparición y desarrollo de diversas patologías a nivel oral.
Cómo la salud oral puede afectar durante la menopausia

Comenzaremos este artículo enumerando las patologías que ven incrementada su incidencia durante la menopausia. En este caso hablaremos de la gingivitis descamativa, caracterizada principalmente por la separación de las capas externas de las encías, lo que facilita que estas queden desprotegidas, afectando de esta manera a las terminaciones nerviosas que se encuentran en el tejido blando.

Ejercicios mindfulness para dormir mejor

Mindfulness o Atención Plena es una práctica que ha ido integrándose en la medicina y psicología occidental en los últimos años que se utiliza para reducir el estrés, aumentar la autoconciencia y reducir los síntomas derivados del estrés, tanto físicos como psicológicos.


La práctica de ejercicios mindfulness nos lleva a prestar una atención consciente y plena a las experiencias de cada momento desde el interés, la curiosidad y la aceptación.
Practicar mindfulness para dormir mejor

Los tres primeros años de vida, clave para establecer hábitos saludables

Desde que nace hasta que es autónomo. Los primeros 1.000 días de vida de un niño son muy importantes para establecer hábitos saludables y reducir así la tasa de enfermedades como la obesidad. Este periodo es perfecto para inculcar a los más pequeños herramientas preventivas. La primera gran regla de oro en la alimentación: una dieta variada. Como señala José Manuel Moreno, médico adjunto especialista en Pediatría en el Hospital 12 de Octubre de Madrid, hay que olvidarse de las cantidades y prestar más atención al tipo de alimentos que se les ofrece. Así lo apunta durante unas jornadas sobre 'Hábitos Saludables: su impacto en calidad de vida, salud y bienestar', celebradas en la Asociación de la Prensa de Madrid.

Los padres tienden a "considerar que sus hijos comen poco y que a más cantidad, mejor. No les preocupa tanto la variedad y este es uno de los errores más frecuentes", explica el experto. Y además, cuesta que cale en la población. Desde hace años, "se sigue creyendo que estar más hermoso equivale a estar mejor". Nada más lejos de la realidad.

Cómo pasar una Navidad sin depresión

Ante el alboroto y la alegría generalizada, algunas personas no pueden evitar sentir una profunda tristeza. Una psicóloga ofrece consejos para sobrellevar estas fechas.

“¡Feliz Navidad!”, es uno de los deseos más repetidos durante estos días. Sin embargo, algunas personas consideran que en su caso no se ha cumplido. Al contrario, pese al ambiente festivo que les rodea, se sienten tristes.

La psicóloga Rosa María Luna Arroyo explica que, a menudo, a través del cine y los medios de comunicación, nos creamos unas expectativas de lo que tienen que ser estas fechas en lo relativo a la familia, los regalos y la felicidad.

“Desde esta iluminación, vemos mucho más la oscuridad que hay en nuestras casas: lo que no tenemos, los regalos que no podemos hacer o las ausencias. Así, ante toda esta alegría que se supone que debemos tener resalta mucho más lo que nos falta, lo que nos gustaría que estuviera y no está”, precisa.

La importancia de la saliva en nuestra salud dental

El líquido que nos ocupa ayuda a cumplir una gran parte de las funciones de la cavidad oral, y como comentábamos con anterioridad, está compuesta en un 99% por agua. La saliva está segregada por las glándulas salivares de la boca, como respuesta a un reflejo nervioso complejo que está relacionado con otra gran multitud de aspectos. Pasemos a explicar de qué está compuesta y cuáles son sus funciones.

Como comentábamos anteriormente, la saliva es segregada por las glándulas salivales, estas se encuentran distribuidas por toda la boca. Existen algunas mayores y menores, y hay tres pares de las primeras (patótidas, sublinguales y submaxilares) y más de 600 de las menores que están repartidas a lo largo de la mucosa oral.

Este líquido tiene entre su composición algunos componentes orgánicos y componentes inorgánicos. Los componentes orgánicos son las proteínas, las glucoproteínas, las inmunoglobinas y las enzimas, mientras que entre los componentes de origen inorgánico incluyen el bicarbonato y el fosfato, encargados de neutralizar los ácidos causantes de. La caries. La saliva, junto con otros elementos como la secreción gingival o las partículas de alimentos forman en conjunto un líquido conocido como el fluido oral, que se encarga de la creación del bolo alimenticio y protege las estructuras orales.

Sé feliz siempre: cuida y mejora tu salud mental

Se sabe bien que el ejercicio y comer sanamente es lo que debemos hacer para tener un cuerpo y organismo saludable, pero ¿qué hay de nuestra mente? Cuando estamos tristes por algo, acabamos de tener una pelea, nos sentimos confundidas, nuestra autoestima anda baja o simplemente estamos agobiadas por todos nuestros pendientes y obligaciones, ¿cómo sanamos eso?

Es muy importante que nos tomemos el tiempo de cuidar nuestro bienestar interior, nuestra salud mental. Para esto, la ciencia ha comprobado que realizando ciertas actividades nuestra mente se relaja, elevando nuestra autoestima y dándonos paz interior. Aquí te las compartimos:

La Siesta: Beneficios para la salud

“Por oro no vendas lo que nunca podrás comprar con oro: la tranquila siesta, el satisfecho día, la limpia fama y la conciencia alegre”, Samuel Johnson.

La siesta lejos de ser un placer meramente ibérico y con cierta connotación negativa como de característica holgazán o perezoso, es un hábito muy saludable para nuestro organismo. Diversos estudios publicados por instituciones científicas y hasta la propia NASA, han apostado por una siesta corta pero reparadora con el fin de favorecer los procesos internos de nuestro cuerpo y recuperar energías. ¡Descubre los beneficios de la siesta en este artículo!

La necesidad de tomar una siesta y tener un corto descanso es meramente una necesidad física de nuestro organismo. En diversos países del mundo lo que se ingiere a la hora del almuerzo aporta el 45% de las energías que necesitamos para afrontar nuestras rutias diarias.

Consejos para mantenerse activo en invierno

Seamos honestos, ¿cuántos de nosotros realmente queremos hacer ejercicio cuando hace frío y está oscuro afuera? No muchos. Sin embargo, mantenerse activo a fin de año, y especialmente en los días más fríos, puede mejorar nuestro estado de ánimo e incluso nos permite tener una mejor concentración en las actividades cotidianas...

Es cuestión de usar las prendas adecuadas o simplemente, de encontrar esa actividad con la que nos sentiremos a gusto. A continuación te proporcionamos un par de consejos prácticos para que ocupes tu tiempo libre en la temporada de invierno, de manera saludable.

Caminar: Caminar es una de las actividades más saludables. Sus beneficios se extienden desde la prevención de la diabetes, al cáncer, hasta el simple aumento de flujo sanguíneo y actividad pulmonar y cardiaca.

Senderismo: Además de las ventajas para el cuerpo que representa caminar, el senderismo ofrece la oportunidad de explorar y activar la mente visitando lugares diferentes a aquellos donde nos desenvolvemos a diario.

Esto es lo que debes comer según a la hora que hagas deporte

Los alimentos antes y después de hacer ejercicio son un punto clave para progresar y mejorar el rendimiento deportivo

Si has tomado la decisión de realizar deporte, hay un asunto que debes cuidar: la alimentación, un punto es clave para el rendimiento y la consecución de los objetivos. Desde Aerobi.co, una plataforma online para llevar una vida saludable, detallan los alimentos más adecuados según cuándo se realice ejercicio y en función del tipo de actividad física.

Un estudio revela que caminar media hora a paso ligero adelgaza más que ir al gimnasio

Tras un experimento, pudieron comprobar que aquellos hombres y mujeres que caminan regularmente enérgicamente durante más de 30 minutos presentan menor índice de masa corporal y cinturas más pequeñas que aquellos que realizan otro tipo de actividades. Desde la London School of Economics piden una campaña para promover el caminar como una forma potencialmente eficaz para combatir la obesidad.

Tras la moda del 'running' y de apuntarse al gimnasio, un estudio de la London School of Economics asegura que caminar media hora adelgaza más que ir al gimnasio o correr. Las personas que caminan con frecuencia pueden bajar más fácilmente de peso, y además es una opción barata y fácil.

El doctor García Lordan, un especialista en salud y que ha dirigido la investigación, examinó los niveles de actividad física de la Encuesta Anual de Salud de Inglaterra (HSE) de 1999 a 2012. En particular, se centró en las actividades que más aumentaban el ritmo cardíaco.

Examinó a aquellas personas que realizaban treinta minutos de las siguientes actividades:

- Caminar a un ritmo rápido o acelerado.

- Deportes de intensidad moderada o ejercicio, como nadar, montar en bicicleta, hacer ejercicio en el gimnasio.

- Tareas domésticas pesadas, como mover muebles pesados, fregar suelos.

- Actividades manuales, tales como la excavación, la tala de árboles, cortar leña y mover cargas pesadas.

A continuación, analizó los datos recogidos sobre los índices de masa corporal (IMC) y las medidas de cintura (WC). Pudo llegar a la conclusión de aquellos hombres y mujeres que caminaban regularmente enérgicamente durante más de 30 minutos presentaron menor índice de masa corporal y cinturas más pequeñas que los que participaban en el resto de actividades.

El artículo explica que aunque se recomienda que los adultos hagan 150 minutos o más de actividad física de intensidad moderada cada semana, no existe una orientación en cuanto a qué actividad es la más efectiva. El estudio concluye pidiendo una campaña para promover el caminar como una forma potencialmente eficaz para combatir la obesidad en lugar de mensajes de salud pública sobre alimentación sana.

Como se sabe la obesidad en Reino Unido cada vez va a mas. "Dada la epidemia de la obesidad y el hecho de que una gran proporción de personas en el Reino Unido están inactivos", recomiendan que la gente camine enérgicamente y con más frecuencia, ya que "es una opción barata y fácil".

Via antena3.com

Trucos para prevenir una infección de orina

La mayoría de las infecciones urinarias se dan en mujeres. Esto se debe a que la uretra, que es el conducto por el que pasa la orina desde la vejiga hasta el exterior, es más corto en las mujeres que en los hombres, lo que facilita que los gérmenes del exterior lleguen hasta el sistema urinario e infecten la uretra, la vejiga o los riñones. Cuando la infección se localiza en la vejiga se denomina cistitis.

Entre los síntomas más frecuentes de una infección urinaria se incluyen: dolor o sensación de ardor al orinar; necesidad de orinar con más frecuencia de lo habitual e imposibilidad de hacerlo aunque se tengan muchas ganas; turbiedad, mal olor o presencia de sangre en la orina. Si se presenta esta sintomatología es necesario acudir al médico para recibir un tratamiento, ya que una infección no tratada puede acarrear graves problemas de salud como una sepsis (infección en la sangre).

¿Por qué es bueno caminar?

Las razones que necesitas saber para dejar de lado la vida sedentaria

Seguramente no pongas en duda que caminar tiene muchos y muy buenos beneficios pero, ¿sabrías decirnos por qué es realmente bueno caminar? Pues, en primer lugar porque caminar es un ejercicio perfecto para todo tipo de personas, desde deportistas hasta los más perezosos y además es un deporte en el que no hay que invertir dinero.

Sin duda una forma barata y sencilla de cuidar nuestra salud, tanto física como mental. Vence la pereza y propóntelo, con tan solo 30 minutos al día te sentirás mucho mejor.
Beneficios a nivel físico

Los niños que crecen con un perro reducen el riesgo de asma en un 15%

Los expertos creen que sus resultados son extrapolables a toda la población sueca, y por lo tanto, probablemente a otras poblaciones europeas con cultura similar en cuanto a la posesión de mascotas

Después de analizar la información médica de más de 1 millón de niños nacidos en Suecia entre 2001 y 2010 un equipo de investigadores de la Universidad de Uppsala ha confirmado lo que ya se sospechaba: las personas que viven con animales de niños tienen menos riesgo de asma. En concreto, su trabajo que se publica en «Jama Pediatrics» demuestra que los niños que crecieron en un entorno en el que había perros tenían un 15% menos probabilidades de padecer asma que los que no se criaron con animales.

Los niños también se deprimen

Los menores sufren este trastorno sin que ni ellos ni su entorno se den cuenta en muchas ocasiones de la situación. Irritabilidad, conducta agresiva o tristeza son algunas de sus manifestaciones.

La depresión es un trastorno del estado anímico que se asocia a los adultos pero los niños y adolescentes también la padecen y en muchas ocasiones sin que ellos ni su entorno se den cuenta de la situación. Irritabilidad, la conducta agresiva o la tristeza son algunas de sus manifestaciones. Expertas consultadas analizan este trastorno en los menores de 18 años, que se produce con mayor frecuencia durante los años de la adolescencia, pero que incluso lo pueden sufrir los neonatos, si bien estos casos son "muy anecdóticos".

La coordinadora de la Unidad de Trastornos Afectivos y Conductas Suicidas de Niños y Adolescentes del Hospital Sant Joan de Deu, de Barcelona, María Dolores Picouto, explica que los bebés pueden sufrir episodios depresivos sobre todo por carencia de afecto. "A esos bebés se les ha desatendido hasta el punto de que dejan de llorar para demandar atención porque saben que no la van a encontrar. Puede tener consecuencias horribles pero insisto en que son casos puntuales", subraya.

«Al hacernos mayores vemos los errores en la alimentación»

Junto a su hermana Sara son las «Fit happy sisters» - Asegura que llevar una vida saludable no es pasar hambre

En su libro No hagas dieta nunca más recopilan sus recetas favoritas, desde bizcochos a pizzas, elaboradas con ingredientes aptos para una vida sana.

¿Cómo surge la idea de un libro como No hagas dieta nunca más?
Todo surge de Instagram. Planteamos una forma de comer saludable que estaba funcionando en esta red social. Fuimos subiendo seguidores y hoy tenemos casi 300.000. Empezamos un blog y la gente se fue interesando. Nos pedían consejos, recetas y ahí surgió la idea del libro, en el que hacemos una recopilación de nuestro platos favoritos.

Parece que la gente está más concienciada en mantener una dieta saludable.
El libro trata sobre la vida sana. En España este movimiento de healthy life está entrando con fuerza. Cada vez hay más conciencia de la salud.

80% de la población sufrirá dolor de espalda

La sobrecarga o el mal funcionamiento de la musculatura es la causa que origina la mayoría de estos dolores, que se acortan con la práctica de ejercicio y no con el reposo en cama que antes se solía recomendar

Se trata de uno de los dolores más comunes y de la principal causa de discapacidad en el mundo, tal y como ha revelado recientemente el estudio global de la carga de la enfermedad en el periodo 1990-2013 publicado por ‘The Lancet’. El estudio refrendado por la prestigiosa revista científica confirma que en 2013 los trastornos musculoesqueléticos (dolor lumbar, de cuello y artritis) y los trastornos mentales y por abuso de sustancias (depresión, ansiedad, y las drogas y consumo de alcohol) representaron casi la mitad de todas las pérdidas de salud en todo el mundo. «De hecho, si preguntamos a la población si alguna vez ha sufrido dolor de espalda o cuello nos dirán que sí un 80% y un 60%, respectivamente», afirma el doctor Francisco Kovacs, director de la Red Española de Investigadores en Dolencias de la Espalda y presidente de la Fundación Kovacs.

Pero, ¿por qué? ¿Cuál es el origen de estos dolores tan comunes? Según el experto y autor de ‘El libro de la espalda’, en el 95% de los pacientes se deben a un síndrome mecánico inespecífico, en el que el dolor se origina en las partes blandas (músculos, ligamentos o tendones), debido al mal funcionamiento o la sobrecarga de la musculatura. «El 5% restante padecen dolor debido: o a una alteración de la estructura de la columna, como por ejemplo una hernia discal o una estenosis espinal que comprimen una raíz nerviosa (4% de los pacientes), o a una enfermedad general que refleja dolor en esa zona, como sucede con algunos tipos de cánceres, algunas enfermedades metabólicas como la osteoporosis cuando causa fractura vertebral, o algunos aneurismas (1% de los afectados)».