Sé feliz siempre: cuida y mejora tu salud mental

Se sabe bien que el ejercicio y comer sanamente es lo que debemos hacer para tener un cuerpo y organismo saludable, pero ¿qué hay de nuestra mente? Cuando estamos tristes por algo, acabamos de tener una pelea, nos sentimos confundidas, nuestra autoestima anda baja o simplemente estamos agobiadas por todos nuestros pendientes y obligaciones, ¿cómo sanamos eso?

Es muy importante que nos tomemos el tiempo de cuidar nuestro bienestar interior, nuestra salud mental. Para esto, la ciencia ha comprobado que realizando ciertas actividades nuestra mente se relaja, elevando nuestra autoestima y dándonos paz interior. Aquí te las compartimos:


Escuchar música

Escuchar música que nos guste es una de las mejores actividades que podemos hacer para que nuestra mente se sienta feliz y tranquila. Estudios han comprobado que la música con beats elevados reportan niveles más altos de felicidad.

Bailar

Bailar es muy bueno para la salud mental pues nos ayuda a liberar emociones tóxicas y desestresarnos. Como un plus, también es un excelente ejercicio para tonificar el cuerpo, así que es un ¡2 x 1!

 Convivir con la naturaleza

La naturaleza es el mejor aliado para una paz mental. El aire fresco, los colores de los árboles y los sonidos de los pájaros hacen que nuestra mente entre en un estado de relajación total.

Estudios han revelado que hay mayor actividad de las ondas cerebrales cuando se está en el exterior, así que no esperes más, sal de tu casa y aprovecha los espacios verdes de tu ciudad.

Ayudar a una causa

Definitivamente el dar y ayudar siempre nos hace sentir mejor. Nos hace darnos cuenta que podemos hacer la diferencia en la vida de otras personas o seres vivos, ayudándolos con sus problemas o apoyándolos en sus causas. Todo esto se ve reflejado en nuestra salud mental de manera muy positiva.


Via mujerdaily.com