Los alimentos que causan la acumulación de placa en las arterias

Usted probablemente ha escuchado que lo que come puede afectar en gran medida su salud cardiovascular. Pero saber qué alimentos para elegir - y que para saltar - para lograr sus metas de salud, puede ser confuso. Tenga la seguridad, la alimentación saludable para el corazón no tiene que ser complicado. Encontrar la manera de evitar los alimentos que pueden conducir a la acumulación de placa y llenar su plato con alternativas saludables en su lugar.

El poder de la comida

Ciertos alimentos pueden causar que el cuerpo produzca demasiada cantidad de una sustancia cerosa llamada colesterol. El colesterol se puede combinar con la grasa, calcio y otras sustancias en la sangre para formar la placa. Placa luego lentamente se acumula y se endurece en las arterias, causando que se estrechen. Esta acumulación de placa, una enfermedad llamada aterosclerosis, puede conducir a enfermedades del corazón, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Mitos y verdades sobre el resfriado

Existen mitos -y también verdades- sobre todo, así también con respecto al resfriado. A días de comenzar el otoño, recordemos en este post de Vitadelia algunos de ellos, y citemos también algunas verdades.

Mitos

“Si tomas frío, te resfrías“. Si bien es cierto que las bajas temperaturas pueden predisponer a sufrir algún tipo de enfermedad respiratoria, no se las puede responsabilizar como causa directa. El frío no es causante de un resfrío.

Lo que sí sucede también es que las bajas temperaturas y una menor humedad ambiental, hacen que los virus se vuelvan más fuertes y, como resultado, más contagiosos.

Hacer deporte ayuda a tu corazón

Para reducir el riesgo de padecer una insuficiencia cardíaca se recomienda hacer deporte de forma constante y regular
Aunque muchas personas tienden a olvidarse de ello, el deporte es muy bueno para la salud. Tanto para el cuerpo como para la mente.

El Dr. Kasper Andersen, un médico de la Universidad de Uppsala, a través de un largo estudio realizado junto con sus colegas llegó a la conclusión de que el ejercicio diario puede reducir significativamente el riesgo sufrir una insuficiencia cardíaca. Una enfermedad debilitante y muy grave muy común en los adultos y ancianos.

Para llegar a esta conclusión, los expertos examinaron una muestra de casi 40.000 adultos de todas las edades que les han ido proporcionando información de forma regular sobre su propia salud, con respecto a su estilo vida, a lo largo de todo el estudio.

Los voluntarios fueron controlados durante varios años, y al final del estudio, el 4% de ellos habían sido hospitalizados por insuficiencia cardíaca. La insuficiencia cardíaca es una condición que resulta en la incapacidad del corazón para bombear suficiente sangre y oxígeno a los otros órganos del cuerpo. Por eso el cuerpo se debilita y no funciona correctamente.

Las 4 claves de las mujeres delgadas

Llega septiembre y es como si abriera la puerta del invierno. Al otro lado, entrevemos un futuro cargado de estrés, comidas aceleradas, baja forma física y kilos de más. ¡Es hora de cambiar esa visión! El otoño es el mejor momento para entrar en una nueva etapa más positiva, más relajada, con más salud y también con menos kilos.

En busca de una fórmula de éxito, hemos consultado a varios expertos en control del peso y les hemos pedido que nos cuenten cuáles son los hábitos que siguen las mujeres que se conservan siempre delgadas y en forma. Estas cuatro claves te ayudarán a comprender por qué lo consiguen.

1. No buscan alivio en la comida

Cómo afrontar el estrés del cuidador

Son muchas las personas que deben cuidar de un familiar impedido o enfermo. El Alzheimer, por ejemplo, nos obliga a pasar gran parte de nuestro tiempo atendiendo las múltiples necesidades de dicho familiar. Y el desgaste personal suele ser muy alto. Te explicamos qué estrategias puedes seguir para tener una mejor calidad de vida.

Cómo cuidar a la persona que cuida

El síndrome del cuidador es algo muy habitual en nuestra sociedad. Con una población cada vez más envejecida, y con gobiernos que no dan aún una atención asistencial completa, son muchas las personas  - y en especial mujeres - quienes deben renunciar a sus trabajos y, a parte de sus vidas, para atender a esos familiares enfermos o impedidos.

Y se hace con amor. Porque estamos atendiendo a personas que queremos, a padres o madres que lo dieron todo por nosotros, por hijos a los que amamos que han tenido la desgracia de, o bien padecer un accidente, o tal vez nacer con alguna minusvalía. Los queremos, desde luego, pero el desgaste que a veces dicha dedicación genera, nos va causando estragos. Nos baja el ánimo, la autoestima e incluso nuestras fuerzas. De ahí que deseemos darte unas sencillas pautas para ayudarte si eres cuidador.