Consejos para llevar una vida saludable

Llevar un estilo de vida activo junto con una buena alimentación nos ayuda a evitar la aparición de enfermedades y mantener un buen estado de salud. Aquí te propongo una serie de consejos y recomendaciones para llevar una vida saludable.

Realiza ejercicio físico

    El ejercicio físico nos permite mantenernos en forma, evitar problemas de sobrepeso, reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo, fortalecer y tonificar nuestros músculos y mejorar la coordinación motriz, entre otros beneficios.
    
Lleva una dieta equilibrada

    Reduce la ingesta de grasas no saludables, los alimentos ricos en colesterol, los azúcares y la sal y aumenta el consumo de alimentos ricos en fibra y proteína magra, además de frutas y verduras. Evita el alcohol y bebe al menos 1,5 litros de agua al día.

    Tomando al menos 2 o 3 piezas de fruta al día asegurarás el aporte de vitaminas, minerales y antioxidantes necesarios y consume pescado 3 o más veces por semana, ya que aporta ácidos grasos esenciales omega. Además no olvides de incluir en tu dieta el aceite de oliva virgen extra ya que proporciona grasa a base de ácidos grasos monosaturados beneficiosos para la salud, además de de aporte de vitaminas y antioxidantes.

Mantén tu peso a raya

    Estar en el peso adecuado, evita los problemas de sobrepeso y todas las enfermedades que lleva asociadas, como la diabetes, la hipertensión, problemas de corazón, algunos tipos de cáncer.

No fumes

    Elimina el tabaco de tu vida, los efectos nocivos del tabaco son innumerables: daña nuestro sistema circulatorio, motiva la aparición de coágulos en la sangre, eleva el riesgo de sufrir aneurismas y enfermedades del corazón, además de ser uno de los principales factores de riesgo de sufrir cáncer.


Via massaber.es