9 hábitos que te hacen engordar

A la hora de perder peso y quemar grasa, no todo es dieta y calorías, hay quienes cumplen con una dieta de alimentación saludable, pero no pierden peso y sienten que de nada les está funcionando. Es muy importante saber que para perder peso hay que tener en cuenta otros factores que van más allá de la alimentación, hay otros hábitos diarios que influyen en ello y si no llevamos un control de ellos es posible que sean la causa del fracaso de las dietas y del aumento de peso.

Tener un peso equilibrado no es una tarea fácil y requiere de mucho compromiso tanto en la alimentación como en nuestros hábitos diarios. Si aún no sabes que cosas te pueden hacer engordar independientemente de la alimentación, te invitamos a seguir leyendo este artículo.

Comer antes de acostarse

El querer comer por la noche antes de ir a dormir, generalmente no es por hambre sino por ansiedad o costumbre. Quienes tienen este hábito, suelen preferir comer algo dulce y lleno de calorías, lo que no es nada bueno para nuestro peso. En lugar de comer antes de dormir, puedes empezar a programar ciertos horarios para las comidas y en los intermedios puedes comer alguna fruta.

Hasta el 30% de españoles presenta nódulos en el tiroides

Hasta el 30 por ciento de la población en España presenta nódulos en el tiroides, según ha informado el presidente de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) Manel Puig, quien ha avisado que hasta el 4 por ciento de ellos puede ser maligno.

Y es que, nueve de cada 10 neoplasias malignas que tienen su origen en órganos endocrinos son tumores de tiroides, que representan entre el 1 y el 2 por ciento del total de cánceres. La prevalencia, no obstante, va en aumento, y en España ya se diagnostican al año 2,1 casos por cada 100.000 habitantes al año.

"Pese al aumento de la incidencia, la tasa de mortalidad asociada ha disminuido en los últimos años, debido a un diagnóstico más precoz y preciso, a los avances terapéuticos conseguidos en el tratamiento del cáncer de tiroides avanzado que no responde al radioyodo y al diagnóstico molecular, que nos está permitiendo personalizar al máximo el tratamiento para cada paciente", ha analizado el experto durante simposio “Avances en el Diagnóstico y Tratamiento de la Enfermedad Tiroidea”, organizado por la SEEN en el marco del 38º Congreso Europeo de Tiroides.

Cómo afrontar las drogodependencias

Para dejar estas sustancias primero hay que reconocer el consumo, pedir ayuda y consultar con el médico

La Dra. María Suárez Gómez, Médico Psiquiatra en el Grupo de Salud Mental de SEMERGEN, nos explica más sobre la drogadicción y como afrontar los problemas que conlleva. 

¿Cuándo se considera que una persona sufre una drogodependencia?

Un sujeto desarrolla dependencia a sustancias cuando a pesar de presentar si¿ntomas cognitivos, conductuales y físicos que concluyen en la aparición de problemas significativos en su vida, continúa consumiendo la droga, dedicando mucho tiempo a conseguir la sustancia y a consumirla, con deterioro de su salud, de las relaciones sociales, del funcionamiento en el trabajo y en la familia.

Lo que ocurre con las drogas es que cada vez se necesita aumentar la dosis para lograr el mismo efecto (tolerancia) y si se abandona brúscamente el consumo, se desarrollan síntomas desagradables (abstinencia). Los costes sanitarios son altos, ya que el consumo crónico eleva las tasas de hospitalización, recaídas, bajas laborales e incapacitación.

Masajes para evitar la retención de gases en bebés

Ya sabes que la retención de gases en bebés es de lo más normal; habitual y común, sobretodo tras la ingesta de la leche o la comida. Los pequeños suelen tener problemas para expulsar estos gases y, claro, la concentración de los mismos puede provocar desde molestias a cólicos fuertes. Si compruebas que tu hijo tiene demasiados problemas o lo crees así, llévalo a su pediatra, éste te dará la información de lo que le ocurre.

Para prevenir la retención de gases en bebés hay una manera muy sencilla, los masajes. Suaves y placenteros masajes en la barriguita, del pequeño, harán que le sea más fácil expulsarlos y evitarás la continua retención de aire. Hay muchos sitios donde enseñan a hacer estos masajes, cursillos prácticos para evitar cólicos innecesarios en los niños.

Beneficios de practicar Senderismo

El Senderismo es una buena propuesta para estar en forma y practicarlo en esta época del año es la más idónea. Se trata de una forma diferente de hacer deporte pero también es una afición a la que todos podemos dar rienda suelta en los alrededores de nuestros pueblos y ciudades puesto que hay rutas senderistas donde hay naturaleza. Desde los recorridos más famosos y transitados como el Camino de Santiago hasta aquellos lugares más desconocidos. Cualquier distancia y dificultad es buena ya que en este deporte, cada uno pone sus límites.

Os hablamos de algunos beneficios de practicar Senderismo:

- Ponerse en forma: Para caminar por el campo, en principio, no hace falta ser un gran atleta aunque existen varios niveles de dificultad. Cualquier distancia y cualquier nivel que nos marquemos hará siempre que nuestro estado físico mejore aumentando nuestra capacidad pulmonar y nuestra resistencia.
- Prevenir enfermedades cardiacas: El hecho de que caminar sea un ejercicio aeróbico provoca que activemos el corazón, de esta manera, lo fortalezcamos disminuyendo el riesgo de infartos.