Haz deporte, be happy!

Empezar bien el día y terminarlo aún mejor. Sea como sea la jornada, el último objetivo debe ser siempre acabarla con energía y con la satisfacción de haber conseguido lo propuesto, meta no siempre alcanzable debido a causas como el estrés o la presión laboral. Pero alcanzar la felicidad a través del deporte en cinco pasos, es posible.

Cristina Domínguez, Wellness Holiday Planner (WellHP) de Barceló Sancti Petri Spa Resort 5* Premium, ha desarrollado una sencilla rutina deportiva que ayuda a ser feliz a través de ejercicios y técnicas.

1. Respirar para ser feliz

Una correcta respiración es fundamental para el bienestar. Tanto es así, que si está acelerada puede provocar un estado de ansiedad. Por ello, Cristina recomienda "entrenar la respiración cada mañana, controlar la respiración consiguiendo un beneficio tanto a nivel físico como mental". Una inspiración y expiración adecuadas regularán el ritmo cardiaco y sanguíneo aportando tranquilidad a todos los niveles.

2. "Sonrisoterapia"

Sonreír es uno de los deportes que menos esfuerzo requieren, pero beneficia a todos los niveles gracias a las endorfinas que se liberan, permitiendo a las personas sentirse felices y menos estresadas. "Al sonreír ejercitamos 12 músculos faciales sin apenas esfuerzo. Estamos felices cuando sonreímos, pero la mera acción de sonreír incentiva el estado de felicidad y es una actividad siempre positiva".

3. Home-Yoga

Las técnicas derivadas del yoga y doctrinas similares, que benefician al cuerpo mejorando el estado de las articulaciones y la musculatura, pero también a la mente gracias a la relajación que garantizan. "Enseñamos a estirar y a hacer ejercicios que mejoran el tono físico combinando movimientos de taichí, yoga y otras actividades físicas".

4. Ecosistemas de felicidad

"Nuestro entorno es fundamental para ser felices y, cuando hablamos de entorno, nos referimos a todo lo que nos rodea: personas, ambiente, decoración, etc.". Por tanto serán beneficiosos deportes al aire libre tales como el spinning, que se realiza mientras se observa la puesta de sol sobre el Atlántico.

5. Descarga de adrenalina

"Para conseguir un estado de felicidad es imprescindible sentirse en equilibrio. Para ello, conviene deshacerse de la posible tensión que se tenga a través de la descarga de adrenalina". Para esto ayudará hacer ejercicio intensivo con programas personalizados u otros más relajados como practicar golf.

Via eleconomista.es