¿Te mueve o giras envolviéndote en las sábanas? ¿Te despiertas varias veces durante la noche por los ronquidos de tu pareja? “¿Qué? Estás bromeando, ¡yo no ronco!” Es la típica respuesta de tu otra mitad. Si esto sucede de manera regular, puede que pierdas el sueño y te veas obligado a levantarte aturdido y miserable; y no importa cuánto café bebas para animarte.
No hay dos formas de hacerlo. El sueño es crucial para tu salud, ya que refuerza tu sistema inmunológico para que éste pueda luchar contra las enfermedades. Además le da a tu cuerpo la oportunidad de repararse y restablecerse, a tu mente subconsciente vagar libremente y ayudar a mantener tu peso bajo control.
Según un estudio publicado recientemente, las posiciones para dormir puede afectar el cerebro. Incluso es sabido que el sueño adecuado contribuye a una mejor memoria, a detener las inflamaciones y, tome nota, a un matrimonio feliz.
Ya que dormimos -o tratamos de dormir- un tercio de nuestro día, el sueño tiene un impacto significativo en la vida cotidiana. Por lo tanto, si las cosas no están perfectas bajo las sábanas, es hora de echar un vistazo a tu posición y el efecto que podría tener sobre tu salud.
Posiciones para dormir
1- De espalda
¿Cuáles son las mejores posiciones para dormir?
martes, 8 de noviembre de 2016
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Articulaciones
7 beneficios de hacer yoga que debes conocer
lunes, 7 de noviembre de 2016
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Meditación y Relajación
Es una actividad que requiere poco tiempo y que ayuda al cuidado de la mente y también favorece la relajación
De nuevo ha comenzado la semana, de nuevo estamos estresados y no sabemos cómo organizarnos para cumplir todos los objetivos que nos hemos propuesto y llegar con vida al viernes. Si bien realizar una nueva actividad podría suponer un extra de tiempo, que dadas estas condiciones resultaría inviable añadir, en algunos casos es necesario dedicarnos un momento para nosotros, ya que de lo contrario el estrés aumentará. Realizar ejercicio físico, tomar un café con amigos, dar un paseo y sobre todo meditar son buenas formas de conducir a la relajación de la mente y el cuerpo, alejando la ansiedad, las preocupaciones y el estrés. Además, es una actividad que no requiere mucho tiempo y que podrás hacer fácilmente desde casa, solo necesitarás algunos artículos necesarios como esterillas, las cuales puedes conseguir a buen precio si te beneficias de las ofertas en material para yoga de Belleza Ideal. ¡Apunta todos los beneficios que te puede proporcionar esta actividad!
De nuevo ha comenzado la semana, de nuevo estamos estresados y no sabemos cómo organizarnos para cumplir todos los objetivos que nos hemos propuesto y llegar con vida al viernes. Si bien realizar una nueva actividad podría suponer un extra de tiempo, que dadas estas condiciones resultaría inviable añadir, en algunos casos es necesario dedicarnos un momento para nosotros, ya que de lo contrario el estrés aumentará. Realizar ejercicio físico, tomar un café con amigos, dar un paseo y sobre todo meditar son buenas formas de conducir a la relajación de la mente y el cuerpo, alejando la ansiedad, las preocupaciones y el estrés. Además, es una actividad que no requiere mucho tiempo y que podrás hacer fácilmente desde casa, solo necesitarás algunos artículos necesarios como esterillas, las cuales puedes conseguir a buen precio si te beneficias de las ofertas en material para yoga de Belleza Ideal. ¡Apunta todos los beneficios que te puede proporcionar esta actividad!
La demencia
domingo, 6 de noviembre de 2016
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El dolor y enfemedades
La demencia es un deterioro adquirido de la memoria a la que se asocia, al menos, una de las siguientes funciones cognitivas: contenido del pensamiento, capacidad de abstracción, habilidad de cálculo, reconocimiento visual, capacidad de juicio, o lenguaje. Las alteraciones deben ser de suficiente intensidad como para alterar o interferir en la vida diaria del paciente, deben representar una pérdida respecto a una situación anterior en el tiempo y que no estén relacionadas con una enfermedad orgánica o psicológica o con su tratamiento.
La incidencia de las demencias aumenta con la edad de modo paulatino, y a medida que aumenta la esperanza de vida se hace más prevalente.
La incidencia de las demencias aumenta con la edad de modo paulatino, y a medida que aumenta la esperanza de vida se hace más prevalente.
¿Qué puedes hacer para alargar tus expectativas de vida?
sábado, 5 de noviembre de 2016
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Consejos
Hacer más ejercicio sigue siendo nuestra eterna asignatura pendiente. Según la última encuesta del CIS [1], más de la mitad de los españoles no practica ningún deporte. Concretamente el 60,5%, frente al 39,6%, que asegura realizar algún tipo de ejercicio físico a lo largo de la semana. ¿Quiere decir eso que, en general, no tenemos una vida activa?
Tal y como comenta el Dr. Carlos de Teresa Galván, Especialista en Medicina de Educación Física y Deporte, “una vida activa es aquella que semanalmente nos permite gastar cerca de 1000 kcal”, pero si realmente queremos mejorar nuestra salud es recomendable aumentar el gasto calórico hasta las 2000, lo que produce un efecto positivo en las expectativas de vida. Y es que cuando hacemos ejercicio estamos poniendo en marcha varios sistemas vitales de nuestro cuerpo y combatiendo la aparición de “enfermedades crónicas, cardiovasculares, metabólicas o incluso mentales, como la ansiedad”.
Tal y como comenta el Dr. Carlos de Teresa Galván, Especialista en Medicina de Educación Física y Deporte, “una vida activa es aquella que semanalmente nos permite gastar cerca de 1000 kcal”, pero si realmente queremos mejorar nuestra salud es recomendable aumentar el gasto calórico hasta las 2000, lo que produce un efecto positivo en las expectativas de vida. Y es que cuando hacemos ejercicio estamos poniendo en marcha varios sistemas vitales de nuestro cuerpo y combatiendo la aparición de “enfermedades crónicas, cardiovasculares, metabólicas o incluso mentales, como la ansiedad”.
La adicción a las tecnologías en adolescentes está relacionada con el consumo de tabaco y alcohol
martes, 1 de noviembre de 2016
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La adolescencia
El Grupo de Investigación Jóvenes y Tecnologías de la Información y la Comunicación (JOITIC) ha publicado un artículo en la revista científca BMC Pediatrics, que analiza el uso problemátco de Internet, el teléfono móvil y los videojuegos en adolescentes y que concluye que el tabaco, el consumo abusivo del alcohol, las drogas, el fracaso escolar y los problemas en el ámbito familiar están relacionados con las conductas adictivas a estas tecnologías.
“La expansión de las nuevas tecnologías ha traído efectos positvos en la comunicación. Las relaciones y el acceso a la información y el entretenimiento, los medios de comunicación, la manera de trabajar y aprender han cambiado”, explican los autores del estudio, en el que participaron investigadores del Instituto Universitario de Investigación en Atención Primaria (IDIAP) Jordi Gol, del Instituto Catalán de la Salud, de la Universidad Autónoma de Barcelona y de la Facultad de Psicología, Ciencias de la Educación y del Deporte Blanquerna.
“La expansión de las nuevas tecnologías ha traído efectos positvos en la comunicación. Las relaciones y el acceso a la información y el entretenimiento, los medios de comunicación, la manera de trabajar y aprender han cambiado”, explican los autores del estudio, en el que participaron investigadores del Instituto Universitario de Investigación en Atención Primaria (IDIAP) Jordi Gol, del Instituto Catalán de la Salud, de la Universidad Autónoma de Barcelona y de la Facultad de Psicología, Ciencias de la Educación y del Deporte Blanquerna.
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